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Des Idées Pour Une Vie Saine

10 boissons pour stimuler votre métabolisme et brûler plus de graisse

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre ami semble pouvoir manger une pinte entière de glace sans gagner une livre, alors que vous mangez juste un peu et que tout va directement à votre ventre? La réponse, juste ou non, est dans le métabolisme. Le métabolisme est le taux auquel le corps brûle des calories, et dépend en grande partie de facteurs indépendants de sa volonté, comme le sexe (les hommes ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé que les femmes), l'âge (après 40 ans)., et le rapport du muscle du corps à la graisse, car le muscle brûle plus de calories que la graisse, même lorsque vous vous reposez. Les habitudes d'exercice jouent également un rôle clé dans le métabolisme.

Alors que vous pouvez brûler moins de calories par jour à 40 ans que vous l'avez fait quand vous aviez 30 ans, il y a beaucoup de choses simples que vous pouvez faire pour stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses. La meilleure façon de stimuler le métabolisme est l'exercice, y compris à la fois l'exercice cardio brûlant les graisses et la construction musculaire. L'exercice aérobique aide à brûler des calories immédiatement et fournit également une impulsion immédiate au métabolisme pendant plusieurs heures après. Les exercices de musculation peuvent brûler moins de calories, mais ils sont un must, car ils aident à élever le métabolisme de sorte que vous brûlerez plus de calories toute la journée, même quand vous vous reposez.

Faire des choix intelligents sur ce que vous mangez, y compris la consommation de beaucoup de fruits et légumes ainsi que des aliments brûlants de graisses, peut également faire une différence significative dans votre métabolisme. En tant que tel, il n'est pas surprenant que faire des choix de boissons intelligentes peut donner un coup de pouce à votre métabolisme.

Ce ne sont pas des élixirs magiques qui vous feront perdre instantanément des kilos tout en consommant ce que vous voulez, mais ils peuvent vous aider à perdre du poids en stimulant le métabolisme, vous aidant à rester hydraté ce qui réduit les sentiments de faim et peut réduire le nombre total de calories vous consommez en remplaçant les boissons sucrées et hypercaloriques qui ne satisfont pas la faim et augmentent souvent votre appétit.

1. Thé vert

Le thé vert biologique est l'une des choses les plus saines que vous pouvez consommer. Il contient un niveau élevé d'antioxydants, y compris les flavonoïdes et les catéchines qui peuvent réduire la formation de radicaux libres pour protéger les cellules contre les dommages, et même aider à prévenir les maladies et le vieillissement prématuré.

Ses catéchines en particulier, avec la théanine et la caféine, sont ce qui rend le thé vert si bon pour élever le métabolisme, brûler les graisses et soutenir la perte de poids. 2014 study out of Penn State's College of Agricultural Sciences found that drinking green tea regularly can boost the effects of exercise to further weight loss efforts. Une étude de 2014 sur le Collège des sciences agricoles de Penn State a révélé que boire du thé vert régulièrement peut stimuler les effets de l'exercice à d'autres efforts de perte de poids. La recherche a été menée sur des souris qui ont été nourries avec un régime comprenant une grande quantité de graisse, s'exerçant régulièrement et ayant reçu de l'extrait de thé vert. Les souris ont montré une réduction moyenne de la masse corporelle de 27, 1% et une réduction moyenne de la masse abdominale de 36, 6%.

Bien sûr, les experts disent que l'ajout de thé vert à votre alimentation ne va pas vous aider à perdre du poids. you're likely to drop those stubborn pounds. Mais si vous le buvez au lieu de boissons sucrées ou même de soda, vous risquez de laisser tomber ces kilos têtus. of the worst things you can do for your health and your waistline. Une chose importante à garder à l'esprit quand il s'agit de diète soda est que c'est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour votre santé et votre tour de taille. Bien qu'il ne contienne pas de calories, il contient des édulcorants artificiels qui ont été trouvés pour tromper le corps en lui faisant croire que les calories sont sur le chemin. Quand cela n'arrive pas, le métabolisme ralentit et rejette la capacité du corps à réguler l'appétit

2. Agropyre

L'agropyre biologique est un aliment de base dans la plupart des bars à jus, et il y a une bonne raison à cela. Une portion de 1 once de jus d'agropyre frais a 5 calories, 1 gramme de glucides et 1 gramme de protéines. Il contribue non seulement à stimuler votre métabolisme, mais il alcalinise le système et est rempli de nutriments importants comme les vitamines A, B, C, E et K, ainsi que de fer et de minéraux tels que zinc, cuivre, potassium, manganèse et sélénium. Il sert également de détoxifiant pour le corps car il se lie aux métaux lourds et autres toxines qui permettent à l'organisme de les excréter en toute sécurité, les empêchant ainsi d'être stockés dans les tissus adipeux. Lorsque les toxines s'accumulent dans le corps, elles sont stockées dans les tissus adipeux - et une trop grande quantité de ces substances peut entraîner des problèmes de santé graves en plus du gain de poids. C'est parce qu'une surabondance d'acide ne peut pas être facilement traitée et excrétée, ce qui entraîne le corps à la graisse comme mécanisme d'adaptation. En réduisant l'acide dans le corps, il aide à prévenir le stockage des graisses.

L'herbe de blé potable peut fournir l'endurance et l'énergie nécessaires pour brûler des calories sans se sentir fatigué car ses nutriments accélèrent le métabolisme, convertissant les calories en énergie afin que vous brûliez plus de graisse.

3. Vinaigre de cidre de pomme

Tout d'abord, nous ne vous disons pas de boire du vinaigre de cidre de pomme directement - vous ne devriez jamais le faire car il peut brûler votre œsophage. Au lieu de cela, il suffit de mélanger quelques cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme biologique non filtrée avec 16 onces d'eau, et un peu de miel cru pour l'adoucir. En le sirotant tout au long de la journée peut aider à augmenter le métabolisme, la combustion des graisses et la perte de poids. Le vinaigre a longtemps été utilisé comme aide à la perte de poids, car il aide également à vous faire sentir rassasié, et a été scientifiquement démontré pour augmenter la satiété.

Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry found that participants who consumed ACV for 12 weeks managed to achieve significant declines in body weight as well as abdominal fat, waist circumference, and triglycerides. Une étude publiée en 2009 dans Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry a révélé que les participants qui ont consommé du vinaigre de cidre de pomme pendant 12 semaines ont réussi à réduire leur poids corporel ainsi que la graisse abdominale, le tour de taille et les triglycérides.

D'autres recherches ont montré que les sujets en surpoids qui buvaient du vinaigre de cidre tous les jours pendant 12 semaines avaient moins de graisse viscérale, un tour de taille inférieur et un IMC plus bas que ceux qui ne buvaient pas de vinaigre de cidre.

4. Booster de métabolisme d'ananas d'ACV

Si vous voulez prendre un vinaigre de cigare, pensez à jeter ensemble cette recette facile à trois ingrédients. Il contient du vinaigre de cidre de pomme biologique non filtré qui, comme mentionné, sert d'excellent coupe-faim, ce qui peut prévenir la suralimentation et augmenter le taux métabolique du corps afin de brûler les calories plus efficacement et d'alcaliniser le corps. perte de poids.

Il contient également du jus d'ananas, qui contient de la broméline connue pour réduire l'inflammation et éliminer les toxines du corps, ce qui contribue également à stimuler le métabolisme, aidant ainsi les efforts de perte de poids. Le miel cru et bio ajoute une touche de douceur et a ses propres avantages. Le type de miel biologique non transformé (idéalement local) offre non seulement des propriétés anti-inflammatoires, mais aussi des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui renforcent le système immunitaire, ainsi que des bifidobactéries, un groupe de bactéries liées à la santé digestive et immunitaire.

Il suffit d'ajouter 4 onces de jus d'ananas pur (fraîchement pressé encore mieux), 2 cuillères à café de vrac biologique non filtré et 1 cuillère à café de miel cru biologique dans un mélangeur avec de la glace et mélanger jusqu'à ce que la glace soit concassée.

5. Eau de citron

L'eau de citron peut être incroyablement simple, tout ce que vous faites est de mélanger le jus d'un citron dans un verre d'eau, mais il offre une tonne d'avantages, y compris la capacité d'augmenter le métabolisme et brûler les graisses. Fouettez-en quelques-unes dans une grande bouteille d'eau et dégustez-la tout au long de la journée pour obtenir les meilleurs effets. Non seulement vous resterez hydraté, ce qui maintient le métabolisme brûle à son maximum, mais comme les citrons contiennent des flavonoïdes avec de puissantes propriétés antioxydantes, il aidera à protéger vos cellules contre les dommages.

L'eau de citron aide aussi à faciliter la digestion, aidant le corps à mieux absorber les nutriments des autres aliments et aide également à réguler les pics d'insuline.

6. Jus de légumes

Jus de légumes, en particulier le jus de légumes frais comme le chou frisé, la bette à carde, les épinards, le brocoli et autres types de feuilles vertes, sont un excellent moyen de vider les toxines de votre système pour soutenir la perte de poids et un métabolisme plus rapide. Les légumes emballés avec du potassium sont particulièrement bons pour évacuer le sodium qui maintient le ventre gonflé.

Un bon truc pour perdre du poids avec un jus de légumes est de boire un grand verre juste avant un repas. Semblable à l'eau potable avant de manger un repas, il est susceptible d'aider à réduire le total des calories que vous consommez en vous faisant sentir plus plein plus rapidement.

7. Eau de bouleau

L'eau de bouleau est une autre excellente boisson pour soutenir vos efforts de perte de poids, car elle aide à éliminer l'excès de sel, les phosphates, les acides uriques, l'ammoniac et certains médicaments. Se débarrasser de ces impuretés, comme mentionné, peut être important quand il s'agit de perdre du poids, car lorsque les toxines sont autorisés à s'accumuler, le corps a tendance à se tenir sur les graisses comme un moyen de protéger ses organes. Si ces toxines sont éliminées, cela facilite la lutte que la plupart d'entre nous affrontons en essayant de perdre du poids.

L'eau de bouleau offre également une foule d'autres avantages, y compris le soutien de la santé du foie, grâce à sa capacité à éliminer les toxines, qui enlève ce lourd fardeau du foie. Il peut également aider à réduire le cholestérol pour soutenir la santé du cœur, offrir un soulagement des douleurs articulaires et un teint plus clair.

8. Eau alcaline

Réduire l'acidité dans le corps peut aider à prévenir le stockage des graisses qui peuvent se produire lorsque les toxines s'accumulent. C'est parce que l'abondance de l'acidité dans les tissus du corps peut conduire à un certain nombre de problèmes de santé. Quand il y a trop d'acide, il ne peut pas être facilement traité et excrété, ainsi le corps tient sur la graisse comme mécanisme adaptatif, ayant pour résultat le gain de poids.

En termes simples, quand il s'agit de la gestion du poids, y compris la combustion des graisses et maintenir le métabolisme à son maximum, cela signifie que dans les corps de ceux qui boivent régulièrement de l'eau alcaline, il n'est pas nécessaire de comme la malbouffe. Par conséquent, le stockage des graisses est réduit, ce qui rend beaucoup plus facile de perdre du poids qu'un corps très acide.

Pour apprendre à faire de l'eau alcaline, suivez ce tutoriel.

9. L'eau pure

Si vous êtes sur un budget serré ou tout ce que vous avez accès à de l'eau pure, cela peut aider aussi. Rester hydraté est un must pour un métabolisme fonctionnant efficacement, et il va continuer à son maximum, même lorsque vous êtes juste à flâner. University of Utah study found that participants who drank eight to 12 glasses of water each day burned more calories when at rest as those who drank four. Une étude de l'Université de l'Utah a révélé que les participants qui buvaient de huit à douze verres d'eau chaque jour brûlaient plus de calories lorsqu'ils étaient au repos que ceux qui en buvaient quatre.

On dit que l'eau froide, en particulier, aide le corps à brûler plus de calories, car elle a besoin de cette énergie pour la réchauffer et la digérer. Bien que ce ne soit qu'une petite quantité, chaque petit geste compte. De plus, boire un verre d'eau avant chaque repas peut vous aider à consommer moins de calories en mangeant car vous vous remplissez plus rapidement.

UK's University of Birmingham have shown that drinking 500ml of water a half an hour before eating main meals may help obese adults to lose weight. Des chercheurs de l' Université de Birmingham au Royaume-Uni ont montré que boire 500 ml d'eau une demi-heure avant de manger les repas principaux peut aider les adultes obèses à perdre du poids. Les participants qui ont bu 16 onces d'eau 30 minutes avant chaque repas ont perdu neuf livres sur une période de 12 semaines, soit beaucoup plus que ceux qui ne buvaient pas d'eau.

L'eau peut également être utilisée pour combattre les fringales. Si vous ne savez pas si vous avez vraiment faim ou si vous vous ennuyez, buvez un verre d'eau avant d'aller manger. Attendez 30 minutes et voyez si vous avez encore faim pour éviter de trop manger.

10. Café

Si vous comptez sur votre tasse de café le matin pour vous y mettre, ne vous sentez pas coupable, à condition de boire la version caféinée sans les crèmes, le sucre ou les substituts de sucre transformés. Comme la caféine a un effet stimulant sur le système nerveux central, boire du java est connu pour augmenter le métabolisme et augmenter l'oxydation des acides gras, aidant ainsi la capacité à perdre du poids ou à maintenir un poids déjà idéal. En fait, la caféine est en fait l'un des rares composés naturels qui ont été scientifiquement prouvés pour aider la combustion des graisses, avec un certain nombre d'études révélant qu'il peut augmenter le taux métabolique de 3 à 11%.

Journal of Physiology and Behavior , looked at people who drank caffeinated and decaffeinated coffee. Une étude, publiée dans le Journal of Physiology and Behavior , a examiné les personnes qui buvaient du caféine et du café décaféiné. Ils ont constaté que les buveurs de caféine caféine avaient une augmentation de 16% du métabolisme sur le groupe décaféiné, tandis que des recherches ultérieures ont montré qu'une personne buvant deux tasses de café a brûlé 50 calories supplémentaires au cours des prochaines heures.

Le café est également riche en antioxydants qui peuvent aider à lutter contre les effets néfastes des radicaux libres néfastes pour les cellules. Des études ont même montré que cette boisson fabuleuse contient plus d'antioxydants sains que tout autre aliment ou boisson généralement pris par les Américains - bien sûr, cela ne signifie pas que vous pouvez arrêter de manger vos fruits et légumes et simplement consommer du café. Tout est dans la modération, comme toujours!

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