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Des Idées Pour Une Vie Saine

14 manières magiques d'employer l'huile essentielle de citron pour la santé, la beauté et dans votre maison

Originaire d'Asie, le citronnier est un petit arbre à feuilles persistantes dont les origines génétiques ont été retracées à un croisement entre l'orange amère et le citron. Les détails exacts de son voyage de la nature à la civilisation ne sont pas connus avec précision, mais on croit que les citronniers ont été introduits en Europe vers 200 après J.-C. Le fruit jaune à fossettes a pris 1 300 ans à travers le monde, du Moyen-Orient à Afrique du Nord, puis finalement aux Amériques avec Christophe Colomb en 1493.

Cultivé à l'origine comme plante ornementale, Citrus limon est devenu tellement plus beau que joli à regarder. Les citrons sont des centrales antioxydantes, contenant deux fois plus de vitamine C que l'orange moyenne ainsi que plusieurs phytochimiques d'agrumes uniques qui ont été étudiés pour leur potentiel à prévenir le cancer et d'autres maladies chroniques. En tant qu'agent aromatisant pour les aliments et les boissons, l'acidité et le goût aigre-doux du citron en font un ingrédient favori dans les arts culinaires. Rempli de limonène et d'acide citrique, son jus est un excellent nettoyant ménager antibactérien, dégraissant, désodorisant et désinfectant.

Sans aucun doute, les citrons ont beaucoup de choses à faire pour eux. Mais la saga du petit fruit qui pourrait ne s'arrête pas là. En tant qu'huile essentielle, le citron est un choix populaire en raison de son parfum citronné et exaltant qui rend les choses plus propres . Pressée à froid à partir de la peau, l'huile de citron a des propriétés antifongiques, astringentes et antiseptiques, ce qui en fait une huile exceptionnellement pratique qui serait bien placée dans toute collection d'huiles essentielles. Lisez la suite pour en savoir plus sur la gamme d'avantages de l'huile de citron, à partir des façons dont elle peut promouvoir la santé et le bien-être à la façon dont il peut être utilisé pour nettoyer et rafraîchir naturellement la maison.

1. Traiter les infections à Candida

Le plus souvent exprimé comme une infection à levures quand il sévit, Candida est une classe de champignon qui est souvent une partie normale de la bonne santé buccale et intestinale. Sa prolifération, cependant, peut affecter la peau, la gorge, la bouche, les organes génitaux et, si elle n'est pas traitée, peut même envahir le sang.

En raison de ses propriétés antifongiques, l'huile de citron peut être utilisée comme remède naturel pour les infections à levures. Une étude récente a révélé que l'huile de citron était capable d'inhiber la croissance de diverses souches de Candida. Cela est probablement dû à la teneur élevée en monoterpénoïde de l'huile de citron, qui a un effet antimicrobien. Vous pouvez utiliser la recette suivante comme traitement de la peau externe une fois par jour. S'il n'y a pas d'amélioration après une semaine, vous devriez consulter un professionnel de la santé.

Recette: 3 tasses d'eau tiède + 2 cuillères à soupe de vinaigre + 3 gouttes d'huile de citron + 4 gouttes d'huile d'arbre à thé

2. Pour soulager la douleur

Selon l'American Academy of Pain Medicine, la douleur chronique affecte 100 millions d'Américains - plus que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer combinés. Les quatre types de douleur les plus courants sont les douleurs au bas du dos, les maux de tête / migraines graves, les douleurs au cou et les douleurs faciales. Que la douleur soit de longue durée ou de courte durée, aiguë ou lancinante, à la suite d'une blessure physique, d'une inflammation ou d'un problème médical, elle peut nuire à votre qualité de vie.

Il existe de nombreuses options pour traiter et gérer la douleur, mais un moyen naturel de réduire les signaux de la douleur dans le cerveau a été trouvé avec l'aromathérapie à l'huile de citron. L'étude, publiée en 2002, a été menée sur des rats de laboratoire au cours d'une expérience persistante de la douleur; les rats qui ont inhalé l'arôme de l'huile de citron ont montré une diminution des comportements indicatifs de la douleur (broncher, fléchir, et lécher la zone touchée) par rapport au groupe témoin. Les chercheurs ont mesuré l'activité neuronale des rats et ont découvert que l'huile de citron augmentait l'expression du c-Fos, un gène et une protéine qui régule la production et la survie des cellules nerveuses.

Lectures complémentaires: 14 remèdes naturels efficaces pour soulager la douleur articulaire

3. Améliorer l'humeur et la concentration

Si vous avez déjà profondément inhalé l'odeur de l'huile de citron, vous avez probablement remarqué qu'il a une influence stimulante, mais calme, dans l'esprit. Dans un effort pour mieux comprendre la relation entre l'odorat et l'humeur, les chercheurs ont examiné l'impact psychologique et physiologique d'une odeur d'huile de citron, d'huile de lavande ou d'eau pure avant et après un stress. Parmi les 56 volontaires en bonne santé, ceux qui sentaient l'huile de citron ont rapporté une humeur positive - même si leurs mains étaient plongées dans de l'eau glacée! Les chercheurs ont également mesuré les hormones du stress et ont constaté que la norépinéphrine, qui joue un rôle dans la cognition et l'apprentissage, a été maintenue à des niveaux élevés après inhalation de l'huile de citron.

4. Réduire le stress et l'anxiété

L'un des grands paradoxes de l'huile de citron est sa capacité à revigorer et à se détendre. En plus de ses propriétés antidépressives et cognitives stimulantes, l'aromathérapie à l'huile de citron a été montré pour calmer les nerfs et soulager le stress dans deux études distinctes.

Utilisant divers modèles animaux pour évaluer l'anxiété, le désespoir et les comportements exploratoires, les chercheurs de 2006 ont exposé des souris aux huiles essentielles de lavande, de rose et de citron et ont découvert que le citron avait «l'effet anti-stress le plus fort». Une autre étude, cette fois concernant des rats, a abouti à des niveaux de corticostérone abaissés (qui sont libérés comme une réponse au stress) lorsqu'ils sont exposés à l'huile de citron pour une période de deux semaines.

Lecture recommandée: Comment utiliser les huiles essentielles pour réduire l'anxiété: 12 experts révèlent leurs secrets

5. Perdre du poids

Cela peut sembler une déclaration audacieuse, mais l'huile de citron peut réellement vous aider à perdre du poids en supprimant le gain de poids, en dissolvant la graisse corporelle et en réduisant l'appétit. La croûte de nombreux agrumes - y compris le citron - contient de grandes quantités de limonène composé organique. Limonene a la capacité de faciliter la lipolyse - la dégradation du tissu adipeux blanc, qui est le type de graisse que le corps stocke pour l'énergie. Le lien entre le limonène et la lipolyse a été démontré dans une étude où l'exposition à un mélange d'huile de citron et d'aromathérapie à l'huile de pamplemousse a augmenté la lipolyse et réduit le poids corporel chez les rats de laboratoire.

Recette de massage de dissolution de graisse: ¼ tasse d'huile d'amande douce + 7 gouttes d'huile de citron pure + 7 gouttes d'huile de pamplemousse

6. Soulager la maladie du matin

Affectant plus de la moitié des futures mamans, les vomissements et les nausées de la grossesse sont parmi les aspects les moins agréables de la gestation. Alors que les nausées matinales disparaissent généralement d'elles-mêmes dans les 14 à 18 semaines, pour certains, elles dureront pendant les neuf mois, jusqu'à la livraison du bébé.

Heureusement, il y a un peu de répit avec l'huile de citron! Un essai clinique de 2014 a examiné les effets de l'aromathérapie à l'huile de citron sur les femmes enceintes qui souffrent de nausées matinales. Impliquant plus de 100 participants, l'étude a déterminé que l'inhalation d'huile de citron dès que les sentiments de nausée étaient présents avait pour effet de réduire considérablement les nausées et les nausées ainsi qu'une diminution globale de l'intensité de ces symptômes.

7. Toner de peau

L'huile de citron est astringente - ce qui signifie qu'elle resserre les tissus corporels lorsqu'elle est appliquée par voie topique. Pour cette raison, l'huile de citron peut être utilisée pour le nettoyage en profondeur de la peau tout en réduisant les pores. Excellent pour les peaux grasses, l'huile de citron agit comme un toner naturel qui réduit la quantité de sébum (substances huileuses ou cireuses) produites par les glandes sébacées. Puisque les glandes sébacées hyperactives sont une cause majeure d'acné, de kystes, d'hyperplasie et d'autres inflammations de la peau, l'ajout d'huile de citron à votre régime quotidien de soins de la peau peut aider à guérir et prévenir les éruptions cutanées.

Recette: ½ tasse d'eau + ½ tasse d'hamamélis + 40 gouttes d'huile de citron

Rappelez-vous: L'huile de citron est phototoxique, ce qui signifie qu'elle augmentera la sensibilité de votre peau à la lumière du soleil et vous fera brûler plus vite!

8. Dégraisser vos cheveux

Également causée par une glande sébacée trop zélée, les cheveux gras peuvent laisser vos cheveux mou, plats et filandreux, peu importe combien vous les lavez. Comme avec la peau grasse, l'huile de citron peut réduire la quantité de sébum sur le cuir chevelu, ainsi que de rééquilibrer la production d'huiles.

Shampooing Recette: ½ tasse de savon liquide de Castille + 1 tasse d'eau + 20 gouttes d'huile de citron

Rincer les cheveux Recette: 1 tasse d'eau + 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme + 3 gouttes d'huile de citron

Lectures complémentaires: Comment remplacer 10 produits ménagers avec du savon de Castille

9. Nettoyant tout usage

Bien que le vinaigre soit un nettoyant écologique et merveilleux, il se peut que vous ne souhaitiez pas imprégner votre maison d'une odeur aigre et piquante. Les propriétés antiseptiques, antifongiques et désinfectantes de l'huile de citron en font un concurrent viable pour le nettoyage écologique - tout en émettant ce parfum indubitablement «propre».

Recette: 2 ½ tasses d'eau + 2 cuillères à soupe de savon liquide de Castille + 10 à 20 gouttes d'huile de citron

10. Détergent à lessive

Faire votre propre lessive est facile, peu coûteux et bon pour la planète. Comme tous les ingrédients sont naturels, ce mélange est totalement biodégradable et exempt de produits chimiques et de parfums artificiels. Et tandis qu'il y a beaucoup d'huiles essentielles que vous pouvez utiliser dans votre lessive, l'huile de citron est un succédané d'eau de Javel fantastique qui illuminera vos blancs.

Recette: 3 tasses de borax + 3 tasses de soda à vaisselle + 3 tasses de bicarbonate de soude + 2 barres de savon de Castille (râpé) + 30 gouttes d'huile de citron

Plus de lecture: 24 utilisations de bicarbonate de soude et pourquoi vous en avez besoin dans votre maison

11. Bois polonais

Les produits chimiques dans les vernis à bois commerciaux peuvent irriter les yeux, la peau et les voies respiratoires. Au lieu d'introduire des polluants dans la maison, vous pouvez utiliser l'huile de citron comme ingrédient clé pour le polissage de meubles faits maison naturel qui non seulement ramènera le lustre et la brillance du bois mais aussi aidera à protéger contre les futures rayures et taches.

Recette: ½ tasse d'huile d'olive ou d'huile d'amande douce + 10 à 15 gouttes d'huile de citron

12. Lingettes réutilisables

Si vous détestez utiliser des essuie-tout pour égoutter de petits déversements mais que vous voulez toujours avoir des lingettes désinfectantes en main, alors celui-ci est pour vous! Vous aurez besoin d'une poignée de chiffons carrés (vieux t-shirts ou draps de lit ferait l'affaire) et un récipient approprié avec couvercle pour un accès facile.

Recette: 1 ½ tasse d'eau chaude + 1 cuillère à soupe d'huile de coco + 1 cuillère à café de vodka + 3 gouttes d'huile de lavande + 3 gouttes d'huile de citron

Lorsque vous avez fini d'utiliser ces lingettes, il suffit de laver les chiffons et de les réutiliser pour votre prochain lot de lingettes désinfectantes à l'huile de citron!

13. Nettoyer les petites plaies

Puisque l'huile de citron est un antiseptique naturel, elle peut être utilisée pour nettoyer les plaies mineures afin de prévenir l'infection. Vous pouvez utiliser ces recettes sur des coupures superficielles, des éraflures et des brûlures pour accélérer le processus de guérison.

Recette salée apaisante: Mélanger ¼ tasse de boulettes de cire d'abeille avec ¾ tasse d'huile de noix de coco et chauffer à feu doux sur la cuisinière. Une fois bien fondu et mélangé, ajoutez 12 gouttes d'huile de citron, de lavande et d'arbre à thé. Transférer dans un récipient et laisser refroidir avant de l'utiliser.

Spray antiseptique: ¼ tasse d'eau distillée + 6 gouttes de citron + 12 gouttes d'arbre à thé + 6 gouttes d'huile d'eucalyptus

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14. Jet d'assainisseur d'air

Vous pouvez éliminer les mauvaises odeurs et rafraîchir instantanément vos espaces intérieurs avec un peu d'huile de citron.

Recette de pulvérisation: 1 tasse d'eau + 24 gouttes d'huile de citron

(Assurez-vous de ramasser quelques-uns de ces pulvérisateurs pour le stockage et l'utilisation de liquides de nettoyage pour huiles essentielles!)

Précautions d'huile essentielle

Comme de nombreuses huiles essentielles d'agrumes, l'huile de citron est phototoxique. Cela signifie que lorsqu'une huile essentielle est appliquée par voie topique, l'exposition à la lumière du soleil (les rayons UV pour être exact) rend la peau hyper-sensible et brûle beaucoup plus facilement. Il est recommandé de rester à l'abri du soleil pendant au moins 12 heures après avoir utilisé de l'huile de citron sur la peau.

En outre, les huiles essentielles doivent toujours être diluées avant de les utiliser sur la peau. Alors que les recettes mentionnées ci-dessus sont de bons endroits pour commencer, vous voudrez peut-être expérimenter avec vos propres mélanges. En règle générale, une dilution de 2% peut être faite en mélangeant 12 gouttes d'huile essentielle par once d'huile de support, de lotion ou de beurre. Lorsque vous utilisez une huile essentielle pour la première fois, il est sage d'effectuer un petit test cutané avant de l'appliquer sur tout votre corps.

Last but not least, tandis que l'huile de citron est généralement considérée comme sûre, la plupart des huiles essentielles ne sont pas recommandées pour une utilisation par les femmes enceintes ou qui allaitent. Beaucoup d'huiles essentielles (y compris certaines de celles utilisées dans les recettes ci-dessus) contiennent des composés organiques qui - bien que sans danger pour les adultes - peuvent être toxiques ou provoquer une irritation grave des nourrissons et des jeunes enfants. Bien que de nombreuses huiles présentent des avertissements à cet effet dans leur emballage, elles ne le sont pas toutes. Rappelez-vous: en cas de doute, la meilleure pratique consiste toujours à discuter quelles huiles essentielles sont sans danger avec un obstétricien autorisé avant utilisation.

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