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Des Idées Pour Une Vie Saine

6 façons magiques curcuma peut vous donner la meilleure peau jamais

Utilisé comme ingrédient clé pour faire des currys, le curcuma ( Curcuma longa ) est une plante originaire du sud-ouest de l'Inde et un membre de la famille du gingembre. Racines de curcuma - ou rhizomes - peuvent être pelés et consommés frais ou séchés et broyés en une poudre fine.

En apportant un parfum aromatique et terreux au goût légèrement amer et poivré, le curcuma joue un rôle dans la médecine chinoise et ayurvédique depuis plus de 4 000 ans pour traiter les maux d'estomac, améliorer la circulation sanguine et guérir les plaies cutanées.

Plus récemment, des études sur les propriétés curatives du curcuma ont indiqué que cette herbe puissante peut être un traitement viable et préventive pour une variété de conditions médicales. La curcumine - l'un des composés actifs les plus importants trouvés dans le curcuma - est une centrale anti-inflammatoire, antioxydante, antibactérienne, antifongique et antivirale.

Au-delà de son spectre d'avantages pour la santé physique et mentale, le curcuma a également un effet incroyable sur la peau. Continuez à lire pour en savoir plus sur ce que le curcuma - et en particulier la curcumine - peut faire pour améliorer et embellir votre peau tout en gardant votre plus grand organe en santé.

1. Hâte guérison

Bien qu'il y ait eu beaucoup d'études sur les effets de guérison des blessures du curcuma sur les animaux, un nouvel essai clinique a révélé que le curcuma accélère effectivement le processus de guérison chez les sujets humains.

En évaluant la guérison des femmes qui venaient de subir une césarienne, les chercheurs ont divisé les participants en trois groupes: l'intervention avec la crème de curcuma, le placebo et le contrôle. L'échelle REEDA - qui signifie rougeur, œdème (gonflement), ecchymose (ecchymose), décharge et approximation (mesure de l'étendue de l'ouverture de la plaie) - a été utilisée pour évaluer la gravité du traumatisme post-chirurgical. Un score REEDA faible signifie que la plaie guérit bien.

Les résultats de l'étude ont montré que les femmes traitées au curcuma avaient un score REEDA de 0, 46 après 7 jours (contre 0, 88 pour le placebo et 1, 17 pour le contrôle). En deux semaines, les utilisateurs de curcuma ont évalué à 0.03 où les sujets de placebo ont évalué 0.22 et le groupe témoin 0.36.

2. Corriger la peau grasse

Afin d'empêcher la peau de devenir trop sèche, les huiles et les cires sont sécrétées par les glandes sébacées. Cela aide l'épiderme à retenir l'humidité tout en gardant la peau douce et souple. La peau excessivement grasse, habituellement due aux glandes sébacées hyperactives, peut mener à l'acné, aux kystes, et à d'autres conditions de peau lamentables.

Pour mesurer les effets de la crème de curcuma sur la production de pétrole de la peau, une étude de 2012 a révélé qu'après quatre semaines de traitement il y avait une «diminution significative» des huiles de la peau lorsque le curcuma était appliqué deux fois par jour. Sur une période de trois mois, la crème de curcuma réduit les huiles faciales de près de 25%! Les chercheurs ont noté cet effet bénéfique était probable parce que le curcuma contient des acides gras et des phytostérols, qui ont été observés dans d'autres études pour réduire les huiles de la peau en excès.

3. Protection contre les dommages causés par le soleil

Pour voir les effets choquants des dommages du soleil sur la peau, il suffit de se tourner vers Bill McElligott, dont le rôle de livreur de 28 ans a rendu le côté gauche de son visage profondément plissé, affaissé et piqué tandis que son côté droit est carrément jeune. Comparaison.

Principale cause du vieillissement prématuré de la peau, l'exposition aux rayons puissants du soleil peut entraîner des lignes fines et profondes, une décoloration, des taches de rousseur, une élasticité réduite de la peau et l'apparition de «varicosités» - dilatation des petits vaisseaux sanguins sous la peau.

Bien que l'utilisation d'un écran solaire peut aider à protéger contre les dommages causés par le soleil, le curcuma a été montré pour prévenir plusieurs des effets néfastes de l'exposition au rayonnement ultraviolet B. En utilisant des souris sans poils comme sujets d'essai, les chercheurs ont exposé les rongeurs à des rayons UVB à faible dose à long terme et ont appliqué l'extrait de curcuma deux fois par jour. Normalement, la lumière UVB chronique provoquerait un épaississement de la peau, des rides, des changements dans la pigmentation de la peau, de plus gros vaisseaux sanguins et une perte d'élasticité, mais les souris n'ont subi aucun de ces effets néfastes.

Pourquoi le curcuma fonctionne-t-il si bien? Apparemment, le rayonnement augmente l'expression de la métalloprotéinase-2 matricielle (MMP-2), une enzyme qui, lorsqu'elle est activée, dégrade le collagène entre la couche externe et la couche intermédiaire de la peau; On pense que la raison pour laquelle le curcuma empêche les dommages causés par le soleil est sa capacité à inhiber une augmentation de MMP-2.

4. Un traitement anti-âge

Les scientifiques pensent que le vieillissement n'est pas un mécanisme biologique prédestiné et que les gènes ne sont pas programmés pour promouvoir le processus de vieillissement. Au contraire, sa durée de vie est contrôlée par des gènes qui régulent le métabolisme, la réparation de l'ADN, les systèmes antioxydants et la mort cellulaire. Le vieillissement signale une baisse de l'efficacité du système lui-même; Au fil du temps, des erreurs aléatoires se produisent dans la réplication de l'ADN, ce qui entraîne une accumulation de cellules plus âgées et de tissus endommagés.

Identifier pourquoi les erreurs aléatoires se produisent en premier lieu est la tâche de Ponce de Leonian qui pourrait finalement apporter l'immortalité. Les théories actuelles sur les causes du vieillissement ont été associées à une inflammation chronique qui entraîne une dérégulation des protéines, des cellules et des organes ainsi qu'une surabondance de radicaux libres qui attaquent les cellules et les tissus conjonctifs.

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes dynamiques, plusieurs études ont suggéré que la curcumine peut aider à contrer les effets du vieillissement et des maladies liées à l'âge. Une étude a observé que les insectes nourris avec un régime de curcumine avaient une durée de vie significativement plus longue. Un autre rapport, publié dans Immunity & Aging , a identifié le curcuma comme une épice sûre et bénéfique qui peut être un ingrédient principal pour prévenir le processus de vieillissement.

Des essais cliniques ont également renforcé ces résultats. Deux études publiées dans l'édition de mars 2010 du Journal de l'American Academy of Dermatology ont constaté que l'utilisation de crèmes hydratantes contenant du curcuma deux fois par jour pendant huit semaines avait pour effet de réduire considérablement l'apparence des ridules et des rides; les taches sombres et les changements de pigment cutané ont également été réduits de près de 15%.

5. Prévention du cancer de la peau

La curcumine a également été reconnue comme un traitement anticancéreux impressionnant, capable de tuer sélectivement les cellules tumorales tout en laissant les cellules normales intactes - un exploit que les traitements de chimiothérapie traditionnels sont incapables d'accomplir. De plus, il a été démontré que l'arrêt du cancer avant l'apparition du cancer.

Les effets du traitement par extrait de curcumine pour le traitement des trois types de cancer de la peau - à savoir le mélanome, le carcinome basocellulaire et le carcinome épidermoïde - ont montré beaucoup de potentiel.

Dans une étude de 1998, la curcumine était capable d'induire l'apoptose - ou la mort cellulaire - dans le carcinome basocellulaire. De plus, l'étude a noté que la curcumine agissait comme chimiopréventif pour le cancer de la peau, empêchant efficacement la formation de cellules cancéreuses. Une autre étude a examiné les effets de la curcumine sur le mélanome et l'a trouvé pour arrêter la propagation des cellules cancéreuses aux tissus environnants tout en incitant les cellules de mélanome à mourir. Et enfin, une étude de 2011 sur le carcinome épidermoïde a révélé que la curcumine inhibait la taille et la progression de la croissance tumorale.

6. Traiter les affections cutanées chroniques

La curcumine s'est révélée très efficace pour calmer les symptômes de l'eczéma, du psoriasis, de la sclérodermie, de la rosacée et d'autres maladies de la peau. Bien que les causes sous-jacentes de ces conditions varient, ils partagent l'inflammation de la peau en commun.

Capables de bloquer plusieurs molécules pro-inflammatoires, les traitements à la curcumine bloquent ce qui est considéré comme le «Saint Graal» de l'inflammation - NF-κB, un complexe protéique impliqué dans les réponses cellulaires aux stimuli externes comme le stress, les radicaux libres, le rayonnement ultraviolet et les cytokines. Il est également responsable de la régulation de la réponse du système immunitaire à l'infection. Un NF-κB hyperactif a été lié à des maladies inflammatoires et auto-immunes, au cancer, à des infections virales et à une dépendance.

La curcumine peut non seulement stopper l'inflammation dans ses traces, mais elle protège également la peau en améliorant la production de collagène tout en vaincre les radicaux libres. Et parce qu'elle fonctionne si efficacement pour soigner la peau blessée, de nombreuses manifestations cutanées - sécheresse, éruptions cutanées, squames, gonflements et irritations - sont réparées puisque la curcumine aide à augmenter la formation de tissu conjonctif et favorise la circulation sanguine.

Comment utiliser le curcuma pour une peau plus saine

Voulez-vous commencer à obtenir tous ces avantages et améliorer l'apparence de votre peau? Il existe plusieurs façons d'incorporer le curcuma dans votre régime de beauté et de santé:

Capsules orales

En isolant le composant curcumine du curcuma, les suppléments oraux offrent des concentrations élevées de curcumine (95%) et fournissent donc beaucoup de bang pour votre argent. Pour que la curcumine soit bien absorbée par le corps, elle doit être prise avec du poivre noir ou de la pipérine. Lorsque vous magasinez, recherchez des marques qui sont formulées avec BioPerine (extrait de poivre noir), comme celui-ci.

Dans les aliments

Peut-être la façon la plus délicieuse d'utiliser le curcuma est d'incorporer cette épice agréable dans les aliments que vous préparez. La quantité de curcumine dans les épices en poudre de curcuma et les rhizomes frais est assez faible par rapport aux capsules orales (en moyenne 3, 14% en poids), donc vous aurez envie d'inclure cet ingrédient dans de nombreux plats pour obtenir tous les avantages pour votre peau et santé.

Les doses culinaires recommandées de curcuma sont de 1, 5 à 3 g par jour pour les racines fraîches et de 400 à 600 mg trois fois par jour pour les épices en poudre. Mélangez-la aux smoothies, ajoutez-la aux soupes et aux ragoûts, saupoudrez-en du hoummos frais, préparez du thé au curcuma, des viandes marinées - la liste s'allonge encore et encore.

Vous pouvez acheter l'épice de curcuma biologique ici ou vous pouvez mouler votre propre approvisionnement à partir de racines fraîches ou séchées en suivant ces instructions.

Lorsque vous cuisinez avec du curcuma, ajoutez toujours du poivre noir ou des graisses saines (comme l'huile de coco) pour augmenter sa biodisponibilité et améliorer l'absorption. Une autre chose à garder à l'esprit est que le curcuma est un peu délicat et ses propriétés bénéfiques peuvent être réduites à travers le processus de cuisson. Bouillir le curcuma pour aussi peu que 15 minutes peut détruire jusqu'à 85% de sa teneur en curcumine, il est donc préférable d'ajouter l'épice après avoir retiré le plat de la chaleur. La curcumine se dégrade également lorsqu'elle est exposée à la lumière pendant de longues périodes; elle doit donc être conservée dans un endroit frais et sombre (un récipient opaque et hermétique dans le réfrigérateur est un excellent choix).

Applications topiques

L'application de curcuma directement sur le visage et le corps laissera votre peau rafraîchie et réhydratée. Vous pouvez acheter la crème de curcuma ou faire votre propre. Lorsque vous appliquez des masques de curcuma faits maison sur votre peau, laissez-les toujours sécher et durcir (habituellement environ 30 minutes) avant de les rincer. Voici quelques recettes merveilleuses:

Masque polyvalent - 1 cuillère à café de poudre de curcuma + 1 cuillère à café de miel + 1 cuillère à café de lait ou de yogourt nature

Pour la peau sujette à l'acné - 1 cuillère à café de poudre de curcuma + 1 cuillère à soupe de poudre de pois chiche + 1 cuillère à soupe de jus de citron + une touche d'eau

Pour les types de peau grasse - ½ cuillère à café de poudre de curcuma + 1 cuillère à soupe de farine de gramme + une touche d'eau

Crème hydratante - ½ cuillère à café de poudre de curcuma + 1 cuillère à soupe d'eau de rose + 1 cuillère à soupe de crème fraîche

Toner - ⅓ cuillère à café de poudre de curcuma + 1 blanc d'oeuf + 1 cuillère à soupe d'avoine

Avant d'utiliser des crèmes au curcuma, un mot d'avertissement: le curcuma a tendance à teindre temporairement la peau. Bien que la peau tachée de curcuma n'arrive pas avec tous ceux qui l'utilisent, vous pouvez expérimenter en utilisant ces recettes de curcuma sur un endroit discret sur votre corps pour voir comment votre peau réagit.

Si vous trouvez des taches de curcuma sur votre peau, vous pouvez essayer de l'enlever avec un toner facial ou faire un gommage doux à partir de sucre et d'eau. Si ces tactiques ne fonctionnent pas pour vous, une autre option consiste à humidifier une boule de coton dans l'eau et frotter la zone tachée; le coton devrait aider à élever la couleur jaune.

Alors que la peau jaune doré va s'estomper avec le temps, le curcuma sur vos vêtements et autres tissus laissera une marque alors soyez très prudent lorsque vous travaillez avec cette herbe autrement merveilleuse!

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