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7 signes que vous avez désespérément besoin de plus de probiotiques + comment les obtenir

Passez-vous très peu de temps à penser à votre intestin? Si c'est le cas, vous n'êtes pas différent de millions d'autres personnes qui ont tendance à ne pas penser à ce qu'ils ne peuvent pas voir. Cependant, à l'intérieur de votre intestin est une véritable colonie vivante de bactéries. Certaines de ces bactéries sont bonnes et d'autres carrément mauvaises. Chaque jour est une bataille entre les bons et les mauvais dans votre intestin. Souvent, malheureusement, la victoire de la mauvaise réputation, votre système immunitaire est compromise et votre santé en souffre.

Lorsque votre microbiome intestinal est déséquilibré, de nombreuses choses peuvent se produire. Vous pouvez avoir épuisé l'énergie, la peau pauvre, les rhumes et la grippe fréquents, la pensée brumeuse, le métabolisme rabougri et une foule d'autres conditions. Certains scientifiques disent même qu'un intestin malsain peut éventuellement conduire à une maladie cardiaque, l'obésité, l'asthme et même le cancer.

Si vous avez une guerre dans votre intestin, il est inévitable que cela entraîne une santé compromise, à la fois physique et mentale. Ne désespérez pas, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rétablir l'équilibre de votre microbiome. Bien sûr, manger un régime propre chargé avec beaucoup de fruits frais, légumes, matières grasses et protéines est un bon endroit pour commencer. Gérer le stress, dormir suffisamment et être actif sont d'autres moyens de garder votre intestin sain.

Cependant, même lorsque nous faisons tout ce qu'il faut, nous pouvons toujours avoir besoin d'aide pour rétablir l'équilibre. C'est là que les probiotiques entrent en jeu. Les probiotiques sont des bactéries vivantes et des levures qui peuvent aider à restaurer une colonie florissante de bonnes bactéries dans votre système digestif. Ils aident à garder votre intestin en bonne santé afin que votre système immunitaire peut lutter contre les intrus et vous pouvez profiter du bien-être.

7 signes que vous avez besoin de plus de probiotiques

#1. Vous prenez ou avez pris un antibiotique au cours des cinq dernières années: Bien sûr, les antibiotiques peuvent nous aider à nous sentir mieux quand nous souffrons d'une infection, mais saviez-vous que les antibiotiques détruisent toutes vos bonnes bactéries intestinales tout en détruisant les mauvaises bactéries? tu es malade? Cela laisse votre système digestif hors de contrôle. D'autres drogues qui volent également votre intestin de bonnes bactéries incluent des pillules de contrôle des naissances, des médicaments de douleur, et des anti-inflammatoires.

# 2. Vous avez eu une intoxication alimentaire: si vous avez dû souffrir de la misère d'une intoxication alimentaire, vous ne l'oublierez pas bientôt. Ni ton intestin. L'empoisonnement alimentaire détruit vos bactéries saines pendant que les mauvaises bactéries se déplacent et installent le campement. Si vous n'avez jamais repeuplé vos bonnes bactéries après une intoxication alimentaire, votre santé en souffrira probablement.

# 3. Vous avez un système digestif malheureux: Peut-être que votre intestin est toujours en colère, vous pourriez souffrir de douleurs à l'estomac, de constipation, de diarrhée ou d'intolérance alimentaire. N'importe laquelle de ces choses peut être un signe que vous n'avez pas assez de bactéries saines dans votre estomac et que vous avez besoin d'un probiotique.

# 4.Vous souffrez d'une maladie de la peau: une peau sèche chronique, l'eczéma, ou même une peau terne et apathique peut être un signe réel que vous n'avez pas assez de bactéries saines dans votre intestin.

# 5. Vous tombez souvent malade: semble-t-il que vous passez d'un rhume à l'autre et que vous n'arrivez jamais à vous sentir bien? C'est une bonne indication que votre système immunitaire est compromis et que votre intestin n'est pas en bonne santé.

# 6. Vous avez une prolifération de levures : Tout type de problème avec la levure est un signe que vous n'avez pas assez de bonnes bactéries dans votre tube digestif.

#7. Vous êtes déprimé: Quatre-vingt-quinze pour cent de la sérotonine (l'hormone heureuse) est faite dans votre intestin. Si votre intestin est malheureux et plein de mauvaises bactéries, vous n'aurez pas assez de sérotonine. Une fois que vous avez récupéré votre intestin là où il doit être, vous trouverez votre humeur s'améliorant et vos perspectives changent.

Comment obtenir plus de probiotiques

Les principales sources de nourriture des probiotiques comprennent:

  • Fromage non pasteurisé
  • Babeurre
  • Huile de foie de morue fermentée
  • Kéfir
  • Kombucha
  • Miso
  • Kimchi
  • Choucroute
  • Cornichons naturels
  • Tempeh
  • vinaigre de cidre de pomme
  • Yaourt

Vous pouvez en savoir plus sur ces aliments et en savoir plus sur la façon d'obtenir plus de probiotiques dans votre alimentation ici: Top 12 des aliments probiotiques pour une meilleure santé intestinale

Alternativement, voici quelques recettes de boissons probiotiques que vous pouvez faire à la maison: 19 Recettes de boissons probiotiques puissants pour guérir votre intestin

Les meilleurs suppléments probiotiques

Beaucoup des aliments mentionnés dans la liste ci-dessus sont des goûts «acquis», donc si vous ne pouvez pas obtenir assez de probiotiques de votre alimentation, alors vous devriez envisager de prendre un supplément probiotique.

La qualité des probiotiques est importante

Lorsque vous magasinez pour un probiotique de qualité, vous devez être extrêmement prudent. Beaucoup de probiotiques ne sont rien d'autre que des charges et des bactéries mortes - pas du tout bon pour votre intestin. Le meilleur complément probiotique est celui qui comprend le plus grand nombre de souches de bactéries. Différentes souches de bactéries probiotiques ont des fonctions différentes et sont concentrées dans une variété d'endroits dans le tube digestif. Lorsqu'un complément probiotique contient plusieurs souches, celles-ci sont généralement beaucoup plus efficaces que celles qui ne contiennent que quelques souches.

Nutrition Essentials Probiotic: Cette formule probiotique a le plus grand nombre de CFUS par portion (plus de 200% de plus que les autres marques). Le mélange exclusif de 10 souches de bactéries probiotiques comprend Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum et Streptococcus thermophilus.

Dr Mercola Complete Probiotics: Ce probiotique populaire contient 70 milliards de CFUS. Il a une durée de conservation de 18 mois et peut être conservé à température ambiante. Ce mélange contient également Contient la souche bénéfique très efficace des bactéries appelée Lactobacillus Acidophilus DDS-1.

Pro-15 : Ce probiotique une fois par jour délivre un puissant punch et maintient vos bactéries intestinales en bonne santé toute la journée. La formule soigneusement sélectionnée contient 15 souches dont Lactobacillus, Bifidobacterium et Streptococcus. Les capsules sont faciles à avaler et ne nécessitent pas de réfrigération, ce qui les rend idéales pour les voyages.

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