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8 avantages pour la santé de racine de réglisse et comment l'utiliser

Plante herbacée vivace originaire d'Europe et d'Asie, la plante Glycyrrhiza glabra produit des racines ligneuses très appréciées comme édulcorant naturel. Communément connu sous le nom de réglisse, les racines sont 30 à 50 fois plus sucrées que le sucre, et sont principalement composées de l'acide glycyrrhétinique composé (GA) qui est ce qui donne à la réglisse son goût unique.

Bien qu'il soit principalement cultivé pour aromatiser le tabac et les bonbons, la racine de réglisse a été utilisée pendant des millénaires dans la médecine populaire pour traiter un large éventail de maladies.

1. Réduire la graisse corporelle

Consommer 2, 5 grammes d'extrait de racine de réglisse pure par jour pendant 2 mois a eu pour effet de réduire la masse grasse corporelle dans un groupe de volontaires sains. L'étude, publiée en 2014, a mesuré l'eau extracellulaire qui peut contribuer à l'excès de poids, l'indice de masse corporelle et la masse grasse avant et après la période d'essai. Bien que les niveaux d'eau aient augmenté et que l'indice de masse corporelle soit demeuré inchangé, l'épaisseur du pli cutané a été réduite après la consommation de réglisse - même si l'apport calorique des sujets est demeuré le même.

Une autre étude a impliqué l'utilisation de l'acide glycyrrhétinique par voie topique pour cibler spécifiquement les zones grasses sur le corps. La crème a été préparée avec 2, 5% de GA et les participants ont appliqué 80 mg par jour à leurs cuisses pendant un mois. Grâce à l'analyse par ultrasons, les chercheurs ont découvert que le traitement à la crème GA réduisait significativement l'épaisseur des couches superficielles de graisse. Bien que le dosage de l'AG était modérément bas et que les sujets de l'étude se situent dans la gamme normale, les auteurs pensent que les crèmes topiques pourraient avoir un effet encore plus important sur les personnes souffrant d'obésité et de suraccumulation de graisse dans les cuisses et l'abdomen.

2. Améliorer l'apprentissage et stimuler la mémoire

La racine de réglisse contient plusieurs antioxydants, y compris les isoflavanes, les chalcones et les isoflavones, qui peuvent contribuer à la santé du cerveau. Dans une étude sur des animaux, des groupes de souris ont reçu 150 mg / kg d'extrait de racine de réglisse au cours de sept jours. Dans les expériences destinées à mesurer les capacités cognitives, telles que les labyrinthes et les tests d'évitement passif, les souris ont montré une augmentation marquée de l'apprentissage et de la mémoire. Prenant ces résultats un peu plus loin, les chercheurs ont nourri les souris diazepam et scopolamine pour induire l'amnésie; quand on leur donne de la racine de réglisse, les effets amnésiques sont complètement inversés.

3. Antidépresseur

Comparable au Prozac (Fluoxétine) et au Tofranil (Imipramine) dans ses effets, la racine de réglisse s'est avérée être un traitement efficace contre la dépression selon une étude animale publiée en 2006. À une dose de 150 mg / kg par jour, les souris ont montré une augmentation. dans la mobilité lorsqu'il est soumis à divers tests de stress traditionnellement utilisés pour évaluer les médicaments antidépresseurs. Racine de réglisse a été trouvé pour être efficace pour la dépression, car il augmente les neurotransmetteurs dopamine et la norépinéphrine, les produits chimiques du cerveau se sentir bien.

4. Relief naturel pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus courant de la ménopause et peuvent persister plusieurs années. Bien que le traitement hormonal substitutif (THS) soit assez efficace pour atténuer les inconforts de la transition ménopausique, ce traitement peut augmenter votre facteur de risque de maladie cardiaque, de cancer du sein, d'AVC et de caillots sanguins.

La racine de réglisse a longtemps été utilisée comme un traitement naturel pour les symptômes de la ménopause en raison de son activité semblable à l'œstrogène dans le corps. En comparant les effets de la réglisse et du THS sur 60 femmes ménopausées, une étude réalisée en 2014 a montré que la réglisse exerçait un effet similaire sur les bouffées de chaleur sous forme d'hormonothérapie. Sur une période de 90 jours, la moitié des femmes ont reçu 1140 mg de réglisse tandis que l'autre moitié a reçu de l'œstrogène et de la progestine. Bien que les deux thérapies aient réduit le nombre et la durée des bouffées de chaleur, la réglisse était particulièrement efficace pour réduire la longueur des bouffées de chaleur et HRT était meilleur pour diminuer la sévérité de la bouffée de chaleur.

5. Remède contre la gorge et la toux

L'utilisation de la racine de réglisse comme remède contre la toux et les maux de gorge remonte à la préhistoire. L'acide glycyrrhétinique dans les racines de réglisse est un anti-inflammatoire puissant, capable d'inhiber l'activité des cyclo-oxygénases et des prostaglandines qui peuvent causer une irritation des tissus corporels.

Selon une étude publiée en 2013, la réglisse aide en effet à prévenir et apaiser les voies respiratoires irritées. Parce que le mal de gorge post-opératoire est une complication fréquente, l'étude comprenait 236 patients qui devaient être intubés et anesthésiés avant la chirurgie. Les groupes ont été chargés de gargariser une solution de 0, 5 gramme de réglisse diluée dans 30 ml d'eau ou d'eau sucrée pendant 1 minute avant la chirurgie. Ceux qui ont pris de l'eau de réglisse ont eu une réduction significative de l'incidence des maux de gorge et de la toux, dont les effets ont duré plusieurs heures après.

6. Antiviral et antimicrobien

La composante GA de la racine de réglisse a un effet profond sur les virus, les bactéries et les infections fongiques. Il a été trouvé très efficace contre plusieurs conditions difficiles à traiter:

Syndrome respiratoire aigu sévère (SRAS) - Heureusement, l'épidémie de SRAS de 2003 n'est plus un problème de santé majeur, mais comme maintenant, il n'y a pas de remède ou de vaccin efficace pour ce virus hautement infectieux. Cependant, une étude publiée au plus fort de la panique du SRAS a identifié l'AG comme un traitement efficace contre le SRAS, car il était capable de bloquer complètement la réplication du virus alors que de nombreux autres médicaments antiviraux avaient échoué.

Helicobacter pylori - Une bactérie qui réside dans l'estomac, une infection à H. pylori peut conduire au développement d'ulcères peptiques. Bien qu'il devienne de plus en plus résistant aux antibiotiques, H. pylori peut être traité avec succès par AG.

Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline (SARM) - Difficilement curable en raison de la résistance aux antibiotiques, le SARM peut être mortel lorsqu'il est laissé traité. En utilisant des extraits de Glycyrrhiza uralensis (réglisse chinoise), les chercheurs ont trouvé qu'il avait un fort effet antimicrobien contre diverses souches de SARM ainsi que des infections standard à S. aureus et était 2, 5 fois plus puissant que la pénicilline.

Infections fongiques - L'arrachage des racines de réglisse contre 14 souches de champignons - y compris les cultures Candida et Aspergillus ainsi que les mutants pharmacorésistants - a entraîné l'inhibition de la croissance et de la propagation de chaque souche fongique. Il était particulièrement efficace contre les cultures résistantes aux médicaments.

Influenza - L'effet antiviral de la racine de réglisse est si puissant que les souris auxquelles on a injecté des doses létales du virus de la grippe ont survécu lorsqu'elles ont reçu 10 mg / kg de GA avant et après avoir été infectées.

7. Eczéma

Les qualités anti-inflammatoires et antioxydantes de la racine de réglisse peuvent avoir un effet bénéfique sur les affections cutanées comme l'eczéma. Une étude de 2003 a étudié les résultats sur les personnes souffrant de dermatite atopique en utilisant une solution à 20% de GA formulé dans un gel topique. Appliquées sur la peau au cours de deux semaines, les patients ont présenté une réduction statistiquement significative des rougeurs (60%), de l'enflure (83%) et des démangeaisons (72%) par rapport aux valeurs initiales.

8. Dyspepsie fonctionnelle

La dyspepsie fonctionnelle est le terme utilisé lorsque les symptômes de l'indigestion - comme les brûlures d'estomac, les ballonnements, les nausées et la sensation de plénitude - n'ont pas de cause claire.

Parce que la racine de réglisse a tendance à avoir un effet apaisant et cicatrisant sur l'intestin, une étude publiée en 2012 a exploré comment des extraits de Glycyrrhiza glaba affectaient les personnes atteintes de dyspepsie fonctionnelle. L'extrait de racine de réglisse pris deux fois par jour pendant 30 jours a considérablement amélioré les symptômes totaux du groupe avec une réduction marquée des symptômes de douleur à l'estomac, éructations, ballonnements, nausées, vomissements et brûlures d'estomac, sans effets indésirables.

Comment prendre la racine de réglisse

La racine de réglisse, et GA, est disponible sous plusieurs formes, mais malheureusement manger des bonbons à la réglisse noire ne fournira pas ces excellents effets.

Bien que la racine de réglisse soit généralement sûre et bien tolérée, elle ne devrait pas être prise pendant la grossesse ou si vous souffrez d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de diabète, de maladie rénale, de maladie du foie ou de faible taux de potassium. La racine de réglisse peut être toxique lorsqu'elle est prise à des doses élevées; par conséquent, consultez toujours votre médecin avant de le prendre et ne dépassez jamais le dosage indiqué sur l'étiquette.

  • Racine de réglisse en vrac organique peut être utilisé pour sucrer les boissons ou transformés en thé.
  • Les capsules de racine de réglisse peuvent être prises comme un supplément quotidien.
  • L'extrait liquide de racine de réglisse est merveilleux pour faire vos propres produits de soin de peau.
  • Les capsules d'extrait de réglisse déglycyrrhiziné sont une forme de racine de réglisse dont la douceur (et la teneur en AG) ont été supprimées. Il est recommandé comme une option plus sûre pour les personnes souffrant d'indigestion, de reflux acide et d'ulcères d'estomac.

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