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Des Idées Pour Une Vie Saine

J'ai bu des peptides de collagène pendant une semaine et c'est ce qui s'est passé

Cela semble plutôt bizarre, mais le collagène, un tissu conjonctif des vaches, et parfois des poulets ou des écailles de poisson, est devenu une boisson à la mode pour stimuler la santé et la beauté - en fait, des célébrités comme Jennifer Aniston ont mis le feu aux poudres., forme buvable pour aider à garder leur peau d'apparence jeune et ferme.

L'engouement pour le collagène ingestible a commencé en Asie, où des poudres de collagène, des boissons et des suppléments ont été vendus pendant des années. Le phénomène du bouillon d'os est ce qui nous a réchauffé les occidentaux à l'idée de boire du collagène, avec un certain nombre de marques qui déploient des suppléments qui contiennent cette protéine de puissance.

Qu'est-ce que le collagène?

La protéine de collagène est unique en ce sens qu'elle contient des quantités élevées d'acides aminés glycine, proline et lysine, essentielles pour la formation et la réparation des tissus conjonctifs, la réparation de la matrice osseuse et des surfaces articulaires, le soutien de la peau et des cheveux sains, et plus. Boire du collagène, au lieu de l'injecter ou de l'appliquer par voie topique, fournit à l'ensemble du corps les éléments de base nécessaires à la création et la réparation des tissus conjonctifs dans le corps, quelque chose qui commence à se décomposer vers le milieu de la vingtaine. Mais ce processus peut être relancé en fournissant à votre système du collagène

La production de collagène de notre corps commence naturellement à ralentir avec l'âge. Ce processus dégénératif est ce que nous devons remercier pour ces signes de vieillissement comme l'affaissement de la peau, les ridules et les rides, et les douleurs articulaires. Il existe des facteurs de style de vie qui peuvent également contribuer à l'épuisement du collagène dans le corps, comme le tabagisme, une grande exposition au soleil et une alimentation avec beaucoup d'aliments sucrés.

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps, présente dans les os, la peau, les muscles, les vaisseaux sanguins, les tendons et le système digestif. C'est ce qui aide la peau à rester forte et élastique tout en remplaçant les cellules mortes de la peau. Pensez-y comme ça - c'est la «colle» qui aide à tenir le corps ensemble, et quand la colle commence à se désintégrer, c'est quand nous commençons à nous séparer.

Le collagène peut même aider à réduire la cellulite, car l'amélioration de l'élasticité de la peau avec du collagène signifie que le capitonnage devient moins évident.

En tant que femme qui a récemment frappé le grand 5-0, c'était vraiment quelque chose qui m'a intrigué, mais avant de faire un achat, j'avais besoin d'en savoir plus, y compris si c'était juste un stratagème de marketing intelligent. Y avait-il une science derrière tout cela? Eh bien, il se trouve qu'il y a.

La science

Skin Pharmacology and Physiology , found that taking a collagen supplement daily improved skin elasticity and reduced wrinkles around the eyes by 20 percent after just eight weeks. Deux études récentes, publiées dans Skin Pharmacology and Physiology , ont montré que la prise quotidienne d'un supplément de collagène améliorait l'élasticité de la peau et réduisait les rides autour des yeux de 20% après seulement huit semaines. first study , conducted in Germany, included 114 female participants between the ages of 45 and 65 – after the eight-week period, they showed a 20 percent average decrease in wrinkle volume around the eye, and some even experienced a reduction of nearly 50 percent. La première étude , menée en Allemagne, a inclus 114 femmes âgées de 45 à 65 ans. Après la période de huit semaines, elles ont diminué de 20% en moyenne le volume des rides autour de l'œil et certaines ont même diminué de près de 50%. pour cent. second study , out of London, involved 69 women, all over the age of 50. They drank collagen dissolved in water for 8 weeks, and following that period, experienced a significant improvement in hydration, skin elasticity and roughness. La deuxième étude , à Londres, a porté sur 69 femmes, toutes âgées de plus de 50 ans. Elles ont bu du collagène dissous dans l'eau pendant 8 semaines et ont connu une amélioration significative de l'hydratation, de l'élasticité et de la rugosité.

Il y a beaucoup d'autres études qui ont été menées impliquant le collagène aussi, comme vous le découvrirez bientôt.

Les avantages du collagène

La prochaine chose que je devais savoir est, autre que les avantages anti-âge pour la peau, que peut prendre le collagène pour moi?

Des cheveux et des ongles plus forts

Si vous avez lutté avec des ongles malsains, difficiles à faire pousser, y compris des problèmes comme le fendillement, l'épluchage ou la fragilité des ongles, cela pourrait être dû à un manque de collagène. Prendre un supplément de collagène régulièrement est censé aider à garder les ongles sains et forts. Le collagène est essentiel pour des cheveux sains, ce qui contribue à le garder épais, long et fort. Journal of Investigative Dermatology found an “essential relationship between extracellular matrix (ECM) and hair follicle regeneration. Il peut même inverser les signes de perte de cheveux, comme la recherche publiée dans le Journal of Investigative Dermatology a trouvé une «relation essentielle entre la matrice extracellulaire (ECM) et la régénération des follicules pileux. Les experts disent que suggère le collagène pourrait être une cible thérapeutique potentielle pour la perte de cheveux, ainsi que des maladies liées à la peau. "

Réduire la dégénérescence articulaire et la douleur articulaire

L'une des raisons pour lesquelles nous vieillissons, c'est que nous commençons à remarquer plus de douleurs et de douleur à cause de la perte de collagène. Cela nous fait nous sentir plus raides plus fréquemment, nos articulations gonflent, et il est plus difficile de se déplacer facilement. Quand nous avons assez de collagène, cela aide à mieux tenir les os ensemble, ce qui nous permet de bouger sans douleur, un peu comme fixer une charnière de porte grinçante. study from the University of Illinois College of Medicine at Chicago even found that collagen supplements are effective for treating joint pain and disorders, even osteoarthritis, while other research from Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston showed that it could help those suffering from rheumatoid arthritis get relief from painful swelling. Une étude du Collège de médecine de l'Université de l'Illinois à Chicago a même montré que les suppléments de collagène sont efficaces pour traiter les douleurs et les troubles articulaires, même l'ostéoarthrite, tandis que d'autres recherches du Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston démontrent qu'il pourrait aider les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde. obtenir un soulagement de l'enflure douloureuse.

Améliorer les problèmes digestifs

Le collagène aide à former le tissu conjonctif, ce qui aide à sceller et à guérir la muqueuse protectrice du tractus gastro-intestinal. Lorsque votre intestin est malsain, ou si vous souffrez d'un syndrome de l'intestin qui fuit, il peut entraîner un large éventail de problèmes de santé. Le collagène peut aider car il décompose les protéines et apaise la muqueuse de l'intestin tout en guérissant les parois cellulaires et en fournissant des acides aminés essentiels. that those with inflammatory bowel disease (IBD) have decreased levels of collagen. La recherche a découvert que ceux qui ont une maladie inflammatoire de l'intestin (MII) ont des niveaux réduits de collagène. La capacité de collagène pour aider à construire le tissu qui tapisse le tractus gastro-intestinal et le côlon signifie qu'il peut aider à traiter de nombreux troubles gastro-intestinaux, y compris non seulement IBD et leaky gut, mais reflux acide, maladie de Crohn, colite ulcéreuse et IBS.

Augmenter la masse musculaire maigre, stimuler le métabolisme et soutenir la perte de poids

Augmenter le collagène peut également signifier un métabolisme plus élevé et une plus grande masse musculaire maigre qui peut vous aider à perdre ou maintenir un poids idéal. Le maintien de la masse musculaire est essentiel à mesure que nous vieillissons, car il favorise la santé des os, améliore la posture et brûle plus de calories que les graisses. La glycine, l'un des principaux acides aminés du collagène, a été trouvée dans la recherche scientifique pour jouer un rôle important dans la santé et la vitalité globales, ralentissant les effets du vieillissement en aidant le corps à mieux utiliser les antioxydants. cellules de l'ARN et de l'ADN.

Prendre du collagène est également censé protéger la santé cardiaque et améliorer la santé du foie.

Quelle marque de collagène choisir?

Ces prétendus avantages pour la santé étaient plus que suffisants pour moi. Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Bien sûr, je voulais aussi un bon rapport qualité-prix, alors je me suis dirigé vers Amazon et j'ai fini par acheter des peptides de collagène nourris au pâturage Vital Proteins . Vital Proteins est l'une des trois seules marques de collagène 100% nourries à l'herbe, pour autant que je sache, et l'alimentation en herbe est un must pour tirer les avantages du collagène. Après avoir fait des recherches après examen, cette marque est arrivée en tête - en plus, ce produit a presque 5 étoiles sur Amazon, ce qui est toujours quelque chose que je prends en compte lors de la prise de décision.

L'expérience

Mon conteneur de peptides de collagène est arrivé en seulement quelques jours. J'ai décidé de documenter mon expérience en l'utilisant au cours de la semaine prochaine pour voir comment elle se compare aux avantages dont tant d'entre eux parlent. Ils disent qu'il y a beaucoup de façons de l'utiliser, et qu'elle n'a aucun goût, ni ne change la texture de ce qu'elle est utilisée. Elle peut être incorporée dans du café, du thé, des soupes, des ragoûts, des sauces, eau.

Voici ce qui s'est passé après que j'ai commencé à prendre ce supplément de collagène.

Jour 1

Alors, voilà. Je ne suis pas sûr que je crois que cette poudre est totalement insipide, donc pour mon premier essai à ce sujet, j'ai décidé de le mélanger dans l'une de mes boissons d'été préférées et profiter d'un traitement après le déjeuner. C'est quelque chose que j'ai créé il y a un moment, et c'est incroyablement rafraîchissant par une journée chaude - je saurais instantanément si le fait de remuer dans la poudre le rendrait différent.

Voici comment je l'ai fait:

  • Glace pilée
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert pur à 100%
  • 1/2 tasse de jus de cerise pur à 100%
  • Eau minérale ordinaire

Tout d'abord, je écrase un demi-plateau de glaçons dans mon mélangeur à grande vitesse, puis je le verse dans un verre à vin. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de verre, bien sûr. J'ajoute ensuite le jus de citron vert. Avant d'ajouter le jus de cerise, j'y ai remué une boule de poudre de collagène - en le regardant se dissoudre, je pensais à coup sûr qu'il allait changer complètement la boisson, et il n'y aurait aucun moyen de ne pas remarquer de différence du tout . Pourtant, j'ai ajouté ce mélange dans, puis assez d'eau minérale pour couvrir la glace.

Je me suis assis sur ma terrasse et je me suis préparé à être déçu. Hou la la! C'était toujours aussi bon, et je ne crois même pas qu'il y avait du collagène si je ne l'avais pas ajouté moi-même. Pas de boue malchanceuse non plus car elle s'était totalement dissoute.

Maintenant, je ne m'attendais pas à remarquer une différence dans la façon dont je me sentais tout de suite, mais parce qu'il contient beaucoup de protéines de remplissage, il est censé vous aider à vous sentir plus rassasié plus longtemps. J'avais déjeuné à midi, et la boisson environ 30 minutes plus tard, ce qui signifiait encore 4 ou 5 heures avant le dîner. Habituellement, en fin d'après-midi, je me sens affamé. Est-ce que je pourrais le faire jusqu'à 17h30 sans prendre une collation?

Qu'est-ce que tu sais, j'ai réussi à le faire. Certes, j'ai commencé à avoir faim vers 4h30, mais c'était la première fois depuis longtemps que je n'avais pas tellement faim que je devais manger quelque chose avant le dîner.

Jour 2

Lors de mon deuxième jour de supplémentation en collagène, j'ai décidé de l'ajouter à un smoothie. J'ai souvent des smoothies pour le petit déjeuner, donc c'était une évidence.

Voici la recette que j'ai utilisée (tous les ingrédients sont biologiques):

  • 1 1/2 tasse de lait de chanvre non sucré
  • 1 tasse d'épinards
  • 1/2 avocat
  • 1/2 tasse de mangue congelée
  • 1/2 tasse d'ananas congelé
  • 2 boules de peptides de collagène

Je l'ai mélangé à haute température pendant environ 45 secondes et l'ai versé dans un verre. Encore une fois, il n'y avait pas de goût crayeux ou aucune différence. C'est un smoothie que j'apprécie pour le petit déjeuner beaucoup de matins, donc je verrais certainement s'il y avait un changement.

Mais le vrai test était, comment je me sentirais? Quand la faim réapparaîtra-t-elle, et commencerai-je à remarquer une différence dans la digestion? Dans la matinée, je dois souvent me rendre à la salle de bain plus de quelques fois, mais le collagène est censé aider à améliorer cela.

Les resultats? Alors que je devais encore aller aux toilettes après avoir mangé, il y avait moins de crampes, et je n'avais pas besoin de «boulonner», donc soit c'était une très belle coïncidence, soit ça aidait mon intestin à guérir. Et, je n'ai pas commencé à avoir faim pendant au moins quatre heures après avoir bu mon smoothie infusé au collagène.

Jour 3

Ce matin après avoir lavé mon visage, j'ai regardé de près pour voir s'il y avait une différence dans ma peau. J'ai souvent quelques taches sèches, même si je m'hydrate bien, mais j'ai réalisé que ma peau se sentait plus douce et plus souple, et que ces taches sèches avaient diminué. Pourrait-il être le collagène? Il n'y avait pas de différence dans les ridules autour de mes yeux, mais je ne m'attendrais certainement pas à un changement de ce genre pendant un bon moment.

Aujourd'hui, j'ai décidé d'ajouter du collagène au dîner, plutôt que de prendre le petit-déjeuner ou le déjeuner juste pour changer les choses. Il peut être ajouté à n'importe quel liquide, chaud ou froid, j'ai donc ajouté quelques cuillères à ma sauce pour pâtes - aucune différence de saveur, comme d'habitude.

Jour 4

Je manquais de temps aujourd'hui, donc ce matin, j'ai simplement ajouté quelques boules de poudre dans mon café.

Note de côté: je n'ai pas mangé le petit déjeuner, j'ai brouillé quelques œufs fermiers avec des épinards et du curcuma, ce qui n'a pas l'air le meilleur repas pour le remuer. Ce coup de pouce supplémentaire de protéines m'a permis de continuer avec beaucoup d'énergie aujourd'hui. Je n'ai eu aucun problème à le faire jusqu'au déjeuner.

Jour 5

Ce matin, j'ai remarqué quelque chose de vraiment étrange. Pendant des mois maintenant, si ce n'est pas un an ou même plus, mon genou gauche a fait de gros bruits de craquement chaque fois que je suis monté dans les escaliers, et c'était parfois douloureux aussi. Mais aujourd'hui, c'était silencieux. Hmmm, pourrait-il être le collagène au travail? J'ai heureusement jeté deux scoops dans mon smoothie habituel et j'ai apprécié le merveilleux silence d'aucun genou craquant et craquant toute la journée.

Jour 6

Mon expérience est presque terminée, et jusqu'à présent, je suis impressionné. J'ai réussi à réduire mon nombre de calories chaque jour, j'ai l'impression d'avoir plus d'énergie que d'habitude et moins de problèmes digestifs.

Aujourd'hui, j'ai ajouté la poudre à la soupe que j'avais avec ma salade au déjeuner. Tout va bien, mais j'attendrai le jour n ° 7 pour une évaluation complète.

Jour 7

Et, la fin de la semaine est là. Qu'est-ce que je pense? Je vais certainement suivre les suppléments de collagène.

Voici les changements que j'ai remarqués:

  1. Ma peau est plus douce et les taches sèches ont presque complètement disparues - j'ai hâte de voir ces ridules disparaître dans un proche avenir.
  2. Mes problèmes de salle de bain se sont considérablement améliorés - il y a eu peu de symptômes du SCI.
  3. Mes ongles sont plus longs que je ne me souviens d'eux étant dans un certain temps, et ils se sentent plus forts aussi.
  4. Mon genou a cessé de claquer et je n'ai ressenti aucune douleur associée.
  5. J'ai perdu 2, 2 livres sans vraiment essayer! En général, je suis de bonne santé et je fais régulièrement de l'exercice, mais mon problème est de grignoter entre les repas et les portions trop grandes. Je crois que le collagène m'a vraiment aidé à rester plus longtemps plus longtemps pour éviter la suralimentation et les collations inutiles.

Je pense qu'il est temps de mettre en place un abonnement pour ce genre de choses sur Amazon, je suis définitivement vendu.

Prêt à essayer les peptides de collagène?

Si vous souhaitez voir si les peptides de collagène fonctionnent pour vous, alors vous pouvez acheter un bac de 20 oz de collagène nourri à l'herbe de Vital Proteins et disponible sur Amazon ici.

Pour ceux d'entre vous qui ont un mode de vie occupé, vous pouvez trouver ces packs de bâtonnets en portion individuelle utiles à garder en main tout au long de la journée.

Appréciez ces expériences de "cobaye humain"? Jetez un oeil à ce qui s'est passé quand j'ai essayé le bouillon d'os pendant une semaine.

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