ezyguidance.com
Des Idées Pour Une Vie Saine

13 façons simples de réduire les allergènes à la maison

Jusqu'à 50 millions d'Américains ont une sorte d'allergie, dont beaucoup sont à des substances trouvées dans leurs propres maisons.

En fait, des recherches publiées dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology ont révélé qu'au moins six allergènes ont été découverts dans 51, 5% des foyers testés.

Les allergènes courants, qui affectent à la fois les yeux et les voies nasales, comprennent les acariens, les moisissures et les moisissures, les excréments de blattes et les squames d'animaux domestiques. Bien sûr, les pollens des arbres et de l'herbe peuvent se faufiler dans la maison, tout comme les spores de moisissures extérieures. Ces irritants provoquent certains effets secondaires désagréables - y compris une tête étouffante, des yeux qui piquent ou qui piquent et un mal de gorge ou des maux de gorge.

Alors que les médicaments - ou les traitements naturels - peuvent vous aider à mieux respirer, l'élimination ou la réduction de votre exposition à l'allergène est la meilleure façon de gérer cette maladie.

Voici 13 façons simples de réduire les allergènes à la maison:

1. Enlevez ou lavez la literie et l'ameublement mou

Si possible, retirez les tissus d'ameublement dans toute la maison, car ils ramassent la poussière et constituent le terreau idéal pour les acariens. Cela est particulièrement vrai quand il s'agit de votre lit, avec un matelas moyen contenant entre 100 000 et 10 millions de bugs, laissant plusieurs millions de fientes - une pensée assez désagréable!

Laver la literie hebdomadaire et d'autres tissus d'ameublement mensuels à 130 à 140 degrés F pour tuer les acariens. La recherche a révélé que l'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus au lavage éliminera 99% des acariens de la poussière de votre literie. Après avoir été nettoyés, envelopper le matelas, la couette et les oreillers dans des housses anti-acariens.

Pour réduire certains de ces travaux, pensez à réduire la quantité de coussins et de jetés ornementaux et à enlever les têtes de lit rembourrées dans la chambre à coucher. Pourquoi ne pas remplacer votre tête de lit en tissu avec un panneau de palette de bricolage élégant à la place? Vous découvrirez comment ici. Échange de rideaux avec des stores et des tapis avec des planchers en bois sont également de bonnes idées.

Enfin, évitez les couvertures en laine et les couettes qui peuvent être gênantes pour de nombreuses personnes souffrant d'asthme et d'allergies.

2. Dépoussiérez et nettoyez régulièrement

Dépoussiérer une ou deux fois par semaine avec un chiffon humide (ceci évite de répandre les acariens dans la pièce). Assurez-vous d'essuyer soigneusement toutes les surfaces, puis lavez le chiffon à feu vif ou jetez-le.

Bien qu'il existe de nombreux sprays sur le marché pour tuer les acariens et réduire d'autres allergènes, ceux-ci sont souvent inefficaces et coûteux. Essayez de faire votre propre vaporisation avec de l'huile d'arbre à thé. Grâce à ses propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques, elle éliminera non seulement les acariens, mais aussi les bactéries, les virus et les champignons qui provoquent des allergies.

Il suffit de mélanger deux tasses d'eau distillée avec deux cuillères à café d'huile d'arbre à thé et de décanter dans un flacon pulvérisateur sombre. Utilisez-le régulièrement pour épousseter, ou vaporisez vos tissus d'ameublement et vos tapis, et vous devriez bientôt sentir un certain soulagement des symptômes! N'oubliez pas de secouer avant chaque utilisation pour distribuer l'huile.

3. Green Up votre arsenal de nettoyage

De nombreux produits chimiques et toxines utilisés dans les produits de nettoyage conventionnels peuvent déclencher ou intensifier les symptômes d'allergie et d'asthme. Une étude récente a même montré que des produits comme l'eau de Javel, le nettoyant pour vitres, les détergents et les désodorisants exacerbaient les symptômes liés à l'asthme chez les femmes, entraînant une réduction de la fonction pulmonaire jusqu'au matin suivant l'exposition.

Et deux études australiennes montrent que de nombreux nettoyants ménagers courants libèrent des toxines dans l'air qui peuvent augmenter le risque d'asthme chez les enfants.

Prenez soin de votre santé en choisissant des produits de nettoyage écologiques avec des ingrédients naturels et à base de plantes. Ou, mieux encore, faites le vôtre. Voici 40 conseils de nettoyage écologiques pour faire briller votre maison de fond en comble!

4. Aspirateur intelligent

Bien que l'aspirateur soit un bon moyen de réduire les allergènes à la maison, il existe quelques trucs et astuces qui peuvent rendre cette tâche ménagère encore plus efficace:

  • Passez l'aspirateur deux fois par semaine en vous concentrant sur les zones qui accumulent le plus de poussière - par exemple sous le lit et près des entrées.
  • Si vous n'en avez pas déjà, investissez dans un aspirateur muni d'un filtre HEPA, qui capte les minuscules particules plutôt que de les renvoyer dans l'air.
  • Parce que passer l'aspirateur (et dépoussiérer) remuer la poussière, porter un masque lors du nettoyage ou demander à quelqu'un sans allergies de nettoyer pour vous!
  • Alors que l'aspirateur sec élimine la poussière sur laquelle les acariens se nourrissent, il s'est révélé inefficace pour enlever les acariens eux-mêmes du tapis. C'est pourquoi le nettoyage à la vapeur régulier des tapis et des tapis est important pour les personnes allergiques.
  • Ne pas oublier de passer l'aspirateur et la vapeur tapisserie d'ameublement, rideaux, tapis et autres tissus d'ameublement régulièrement aussi.

5. Pratiquer le contrôle des ravageurs naturels

Avec les acariens, les cafards et autres parasites doivent être éliminés car leurs fientes peuvent déclencher des allergies chez certains. Comme les produits chimiques exacerbent aussi les allergies, la meilleure chose est naturelle quand il s'agit de se débarrasser des envahisseurs domestiques.

Pour dissuader les blattes et les rongeurs, conservez tous les aliments dans des contenants hermétiques et enlevez régulièrement les déchets alimentaires de la maison. Essayez de laisser des feuilles de laurier autour de la zone où les cafards fréquentent - l'odeur devrait s'assurer qu'ils fuient hors de votre maison aussi vite que leurs jambes peuvent les porter! Une autre option consiste à pulvériser une solution de poudre de poivre de Cayenne, ail, oignon et de l'eau lorsque vous les voyez. Les appâts et les pièges sont des méthodes plus sans produits chimiques pour éliminer les cafards et leurs fientes allergéniques.

La terre de diatomées (DE) est encore un autre moyen sûr et efficace de tuer les cafards et les acariens. Saupoudrer dans les zones où les cafards se rassemblent, en particulier sur les dessus des armoires et derrière les appareils. Faites ceci deux fois par semaine pendant deux semaines et votre infestation devrait être partie. Pour tuer les acariens, traitez vos tapis et vos tapis de façon régulière. En savoir plus sur l'utilisation de la terre de diatomées ici.

6. Utilisez des paillassons et des pantoufles

Échanger vos chaussures pour des pantoufles confortables une fois que vous obtenez dans la porte du travail ne fournit pas seulement un soulagement à vos pieds endoloris - il peut également aider à réduire vos symptômes d'allergie.

La plus grande concentration de poussière domestique se trouve dans les tapis près de l'entrée, et jusqu'à 40% des contaminants dans la maison proviennent de l'extérieur! Ces quelques premières étapes à l'intérieur de la matière - avec les quatre premiers apportant 85% de ces contaminants étrangers.

Pour un impact maximal, placez des paillassons à chaque porte extérieure - en laissant un tapis grattoir en forme de grille à l'extérieur de la porte principale que vous pouvez utiliser pour enlever la plupart des contaminants et un paillasson absorbant à l'intérieur pour piéger les matières étrangères supplémentaires. Ensuite, enfilez des chaussures d'intérieur confortables et détendez-vous - sachant que vous réduisez à la fois les allergènes et le temps de nettoyage!

7. Traiter avec les allergènes pour animaux de compagnie

Nos membres bien-aimés à quatre pattes contribuent énormément à la présence d'allergènes dans nos maisons. Aux États-Unis, jusqu'à 30% des personnes allergiques ont des réactions aux chats et aux chiens, les allergies aux chats étant deux fois plus fréquentes. (Ceux qui disent qu'ils ont un animal vraiment hypoallergénique - à moins que ce soit un lézard ou un serpent - ont été mal informés!)

Heureusement, en prenant quelques mesures, vous pouvez vivre heureux avec vos animaux de compagnie sans éternuer chaque fois qu'ils se promènent dans la pièce.

Désigner une zone particulière de votre maison pour votre animal de compagnie - et ne jamais les laisser dans votre chambre. Si possible, assurez-vous que les quartiers de votre animal de compagnie sont faciles à nettoyer et qu'ils ont un petit mobilier. Envisagez d'investir dans un filtre HEPA spécialisé pour éliminer les allergènes d'origine animale de l'air. Une étude a révélé que ce filtre réduit les allergènes de chien dans l'air de 90% lorsque le chien n'était pas dans la pièce et 75% quand il était!

Les propriétaires d'animaux de compagnie devraient aussi faire preuve de plus de diligence pour suivre certaines des autres suggestions décrites dans ce message - y compris passer l'aspirateur régulièrement avec un filtre HEPA, laver les tissus d'ameublement à haute température et épousseter.

Une autre façon de réduire les allergènes chien est de baigner votre chien régulièrement - deux fois par semaine est le meilleur. Une étude réalisée en 1999 a révélé qu'un bain réduisait le taux d'allergènes des chiens d'environ 85%, avec des effets qui duraient trois jours. Voici cinq recettes naturelles de shampoing pour chiens à essayer.

8. Devenir un minimaliste

Nettoyer le fouillis de votre maison est l'un des conseils de la Clinique Mayo pour réduire les symptômes d'allergie et d'asthme. Ils recommandent d'enlever les articles qui ramassent des ornements de table, des bibelots et des livres, et de ranger les jouets et les animaux empaillés dans des bacs en plastique.

Voici 31 hacks minimalistes pour aider à désencombrer votre vie en seulement un mois.

9. Fermez vos fenêtres

Alors que l'ouverture de vos fenêtres est un excellent moyen d'augmenter les vibrations de votre maison et de laisser entrer plus d'oxygène, c'est aussi un moyen infaillible d'apporter du pollen irritant! Pour beaucoup, ce n'est pas un problème, mais pour les personnes souffrant d'allergies, il peut causer une misère indicibles.

Pendant la saison pollinique, assurez-vous de fermer vos fenêtres et vos portes. L'utilisation d'un climatiseur dans votre voiture peut réduire la quantité de pollen que vous respirez jusqu'à 30%!

Si vous ou les membres de votre famille êtes dehors en période de fort pollen (le matin ou en début d'après-midi), c'est une bonne idée de changer de vêtements et de prendre une douche en rentrant à la maison, en minimisant la contamination.

10. Obtenez le bon chauffage et l'humidité

Trouver la température et le niveau d'humidité parfaits est la clé du contrôle des allergies.

Gardez votre maison bien au sec - allumez votre déshumidificateur si nécessaire. Les acariens se développent lorsque l'humidité est supérieure à 50%. En dessous de cela, leurs actions sont inhibées. La moisissure nécessite également de l'humidité. L'American Lung Association recommande d'ouvrir vos fenêtres pendant une heure par jour les jours secs pour aider à éliminer l'humidité de la maison. Naturellement, vous devez d'abord vérifier les prévisions polliniques.

D'autre part, si l'humidité baisse trop, certaines particules d'allergènes sont plus susceptibles de circuler dans l'air! Pour cette raison, une température comprise entre 68 F et 72 F avec une humidité de 40% est optimale - employez ces 10 manières intelligentes d'humidifier naturellement l'air si nécessaire.

11. Enlever la moisissure et la moisissure

La moisissure adore les zones humides - la salle de bain, le sous-sol et la cuisine sont tous des endroits idéaux pour la croissance des moisissures. Ces spores flottent dans l'air et déclenchent toute une gamme de symptômes allergiques, ainsi que des infections des sinus et des irritations de la peau. Heureusement, il existe un certain nombre de façons de réduire les spores de moisissures.

Réparez les fuites, faites fonctionner les ventilateurs, ouvrez les fenêtres si vous pouvez le faire en toute sécurité et allumez le déshumidificateur. Si vous voyez de la moisissure, employez les pouvoirs des fongicides naturels comme l'huile d'arbre à thé, l'éthanol et le vinaigre pour freiner la croissance.

Cet article détaille six façons naturelles de débarrasser votre maison de la moisissure et de la moisissure.

12. Choisissez judicieusement les plantes d'intérieur

Ceux qui souffrent d'allergies au pollen peuvent penser que toutes les plantes d'intérieur leur sont interdites. Mais certaines plantes peuvent effectivement recueillir le pollen et les polluants dans leurs feuilles, aidant à nettoyer l'air dans votre maison.

Certaines des meilleures plantes purifiantes comprennent des lys de la paix, des pothos dorés, des philodendrons, des marguerites de Gerbera, des palmiers d'arec, des palmiers de bambou et des dracaena. Certains d'entre eux comme les plantes ont déjà été répertoriés parmi nos 13 premiers choix de plantes purifiant l'air. En prime, beaucoup vous aident même à dormir la nuit!

Peu importe la variété de plantes d'intérieur que vous choisissez, vous devez savoir que les plantes attirent la poussière, et donc les acariens. Pour remédier à cela, il suffit d'essuyer les feuilles avec un chiffon humide sur une base régulière. En outre, le sol humide autour des plantes d'intérieur présente l'endroit idéal pour la croissance des moisissures. Pour empêcher la croissance des moisissures, l'eau seulement lorsque le sol est sec et juste humidifier, ne pas saturer, il.

13. Envisager un filtre à air ou un purificateur

Alors que de nombreux experts recommandent d'utiliser d'abord d'autres interventions - comme celles décrites ci-dessus - ils disent que si vous souffrez encore d'allergènes intérieurs, alors investir dans un purificateur d'air peut être utile.

Toujours en choisir un avec un filtre HEPA, qui élimine 90% des allergènes et nettoie les filtres régulièrement. N'oubliez pas de fermer les fenêtres et les portes de la pièce où vous utilisez votre purificateur, sinon il sera inefficace! Ce système de nettoyage d'air 3 en 1 GermGuardian est considéré comme le meilleur.

24 raisons pour lesquelles vous devriez boire de l'eau de citron tous les matins

24 raisons pour lesquelles vous devriez boire de l'eau de citron tous les matins

Vous avez probablement entendu dire que le jus de citron et l'eau sont une excellente façon de commencer la journée - après tout, tout le monde de Gwyneth Paltrow à Weight Watchers le recommande - mais saviez-vous à quel point c'est vraiment génial ?De l'aide de vos systèmes immunitaire et digestif à aider à la perte de poids et à améliorer votre peau, il bénéficie de nombreux avantages.C'est as

(Santé)

5 raisons d'arrêter de manger du gluten, que vous soyez sensible ou non

5 raisons d'arrêter de manger du gluten, que vous soyez sensible ou non

Le gluten fait référence aux protéines présentes dans le blé, le seigle, l'orge et le triticale. Le gluten aide les aliments à conserver leur forme en agissant comme une colle pour maintenir la nourriture ensemble. Le gluten se trouve dans un certain nombre d'aliments, même dans ceux que vous ne vous attendez pas à trouver, y compris les produits de boulangerie, soupes, céréales, vinaigrettes, pâtes, barres énergétiques, frites, croustilles, bonbons et plus.Bien qu'

(Santé)