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24 raisons pour lesquelles vous devriez boire de l'eau de citron tous les matins

Vous avez probablement entendu dire que le jus de citron et l'eau sont une excellente façon de commencer la journée - après tout, tout le monde de Gwyneth Paltrow à Weight Watchers le recommande - mais saviez-vous à quel point c'est vraiment génial ?

De l'aide de vos systèmes immunitaire et digestif à aider à la perte de poids et à améliorer votre peau, il bénéficie de nombreux avantages.

C'est assez simple - presser le jus d'un demi-citron (ou jeter quelques coins) dans de l'eau chaude et profiter tous les matins.

Avant que vous le sachiez, l'eau de citron deviendra une partie de votre routine quotidienne et vous récolterez certains de ces grands avantages:

Risque réduit d'AVC

Cette boisson du matin contient un composé qui peut aider à réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral - la principale cause d'invalidité à long terme aux États-Unis.

Selon les recherches, les femmes qui mangeaient de grandes quantités d'agrumes avaient un risque d'AVC ischémique inférieur de 19% à celui des femmes qui en consommaient le moins.

Profitez de la santé du cœur et du sang

Bénéficiez d'un cœur efficace et d'un sang sain. Comme les citrons contiennent du potassium, ils aident votre cœur à presser le sang dans votre corps. Le potassium aide également vos muscles à bouger et vos nerfs à travailler.

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Améliorer la fonction rénale

L'eau de citron peut aider vos reins à différents niveaux. Premièrement, le potassium aide vos reins à filtrer le sang. Deuxièmement, cette boisson purifiante aide à éliminer les reins.

Enfin, comme il est riche en citrate naturel, le jus de citron peut empêcher le calcium dans notre corps de se lier avec d'autres composants qui conduisent à des calculs rénaux.

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Augmenter l'absorption du fer

Selon l'Organisation mondiale de la santé, la carence en fer est la carence en éléments nutritifs la plus courante dans les pays développés. La combinaison d'aliments riches en vitamine C avec des aliments riches en fer maximisera la capacité du corps à absorber le fer, ce qui est vital pour la santé des cellules sanguines et un cerveau en santé.

Commencer le jour avec une eau de citron pourrait être particulièrement bénéfique si vous avez aussi un bol de farine d'avoine riche en fer pour le petit déjeuner.

Booster l'immunité

En raison de sa teneur élevée en vitamine C, le jus de citron renforce le système immunitaire et aide votre corps à prévenir la maladie. Le fer est également important pour l'immunité, donc en stimulant l'absorption de fer, vous favoriserez votre santé immunitaire.

Qui plus est, les minéraux tels que le calcium, le magnésium, le phosphore et le potassium sont tous présents dans le jus de citron et contribuent à une bonne immunité.

Travaillez vers votre «5 par jour»

Commencer votre journée avec cette boisson rafraîchissante signifie que vous êtes déjà sur le point d'avoir un de vos 5 par jour.

Environ deux-tiers d'un citron est considéré comme une portion de fruit, ajoutez le jus à l'eau chaude et utilisez le zeste plus tard pour ajouter un zeste à un sauté ou une portion de houmous. Facile!

Récoltez les bienfaits de la vitamine C

L'USDA affirme qu'un seul citron peut contenir jusqu'à 51% de notre apport quotidien recommandé (AJR) de vitamine C.

Avec les avantages pour la santé de cette vitamine incroyable, y compris la protection contre les maladies cardiovasculaires, les problèmes de santé prénataux et même les rides de la peau, un peu d'eau de citron le matin peut être un outil puissant pour la santé globale.

Obtenez un démarrage sans stress

Étonnamment, l'odeur du citron et des agrumes a été prouvée pour réduire les niveaux de stress et de dépression - essayez-le pour lever votre humeur avant de vous rendre au bureau.

Dans une étude portant sur 12 sujets dépressifs, les résultats ont montré qu'un parfum d'agrumes réduisait les symptômes de la dépression et était «plutôt plus efficace que les antidépresseurs».

Protégez votre vision

Profitez d'une bonne vision de la vieillesse avec cette boisson riche en vitamine C. Les flavonoïdes naturels de la vitamine C et des fruits (antioxydants qui agissent sur la vitamine C dans le corps) agissent pour réduire le risque de cataracte, de dégénérescence maculaire et d'autres problèmes oculaires.

Découvrez plus sur le rôle étonnant de la vitamine C et d'autres nutriments dans la sauvegarde de notre vue.

Guérir une gueule de bois

Si vous êtes allé un peu trop dur sur le vin la nuit dernière, et maintenant vous devez faire face à une longue journée de travail, ne désespérez pas. Cette boisson rafraîchissante devrait vous trier!

Les citrons combattront la nausée, détoxifieront le foie et reconstitueront les réserves d'électrolytes essentiels de votre corps. Si vous vous sentez toujours un peu plus loin, essayez de l'eau de coco riche en électrolytes plus tard dans la journée pour une aide supplémentaire.

Respirer la respiration

L'acide citrique dans le jus de citron modifie le niveau de pH dans votre bouche et tue la bactérie qui cause la mauvaise haleine.

Juste une chose à retenir: le jus de citron érode également les dents émail, donc ne pas le faire tourner autour de votre bouche ou l'utiliser comme un remède fréquent pour l'halitose. Aussi, assurez-vous d'attendre un peu avant de vous brosser les dents car vous pourriez faire plus de mal que de bien à vos choppers précieux.

Recharge avant ou après l'entraînement

Si vous êtes un fan de l'exercice le matin, alors voici une autre raison de commencer la journée avec cette boisson. Les citrons sont pleins d'électrolytes comme le potassium, le magnésium, le sodium et le calcium - ce qui en fait une boisson sportive parfaite, naturelle et bon marché.

De plus, vous éviterez tous les sucres mortels présents dans les boissons sportives régulières.

Obtenez une peau éclatante

Les antioxydants dans le jus de citron aident à garder les taches et les rides à distance en luttant contre les dommages causés par les radicaux libres, tandis que la vitamine C aide à la production de collagène. Selon une étude du American Journal of Clinical Nutrition, la consommation régulière de vitamine C entraîne une peau plus jeune et moins de rides.

L'eau de citron désintoxique également le sang, améliore la digestion et renforce votre immunité - toutes les fonctions importantes pour maintenir une peau claire et éclatante.

Aidez les efforts de perte de poids

Il est prouvé que boire de l'eau tôt le matin peut aider à maintenir un poids santé. Des études ont montré que boire 17oz d'eau peut temporairement stimuler le métabolisme jusqu'à 30%. Et, les participants qui ont bu cette quantité avant un repas ont perdu 44% plus de poids que ceux qui n'en consommaient pas.

Le jus de citron est également considéré comme un coupe-faim naturel, donc vous ne serez pas trop manger après avoir apprécié cette boisson délicieuse. Naturellement, vous ne perdrez pas de poids en buvant seul, mais c'est un bon début!

Basse pression artérielle

L'eau de citron est considérée comme un moyen naturel fantastique pour abaisser la pression artérielle. Cela peut être dû au fait que le potassium et la vitamine C ont tous deux été associés à une réduction de la pression artérielle. Le potassium aide en équilibrant les effets négatifs du sel, tandis que les capacités antioxydantes de la vitamine C jouent un rôle dans la relaxation des vaisseaux sanguins.

Une étude citée par le Journal of Nutrition and Metabolism a révélé qu'une combinaison de marche et de boire de l'eau de citron tous les jours a réussi à abaisser la tension artérielle systolique.

Équilibrer les niveaux de cholestérol

Plus de 102 millions d'adultes américains ont des taux de cholestérol malsains. La simple habitude de commencer chaque matin avec une eau chaude de citron peut aider à réduire ces niveaux chez certaines personnes.

Il a été prouvé que la vitamine C réduit le cholestérol sanguin des rats, y compris le «mauvais» cholestérol LDL. Les flavonoïdes dans le jus de citron ont également des effets bénéfiques sur les niveaux de cholestérol.

Découper le café

Si vous voulez couper du café (ou simplement vous débarrasser de votre machine à café!), Mais que vous avez encore besoin de ce rituel matinal pour préparer une boisson chaude réconfortante, alors l'eau de citron est un excellent substitut.

Vous couperez l'habitude de la caféine en un rien de temps ... et récolterez 23 autres avantages santé étonnants aussi.

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Maintenir les niveaux stables de sucre dans le sang

Les agrumes, y compris les citrons, sont répertoriés comme l'un des superaliments de l'American Diabetes Association. Il est recommandé de consommer quotidiennement des agrumes pour absorber une partie de la fibre soluble et de la vitamine C, qui peuvent aider à équilibrer la glycémie et prévenir ou gérer le diabète.

Faites de l'eau de citron une partie de votre journée et vous passerez facilement à l'heure du déjeuner sans l'accident de sucre en milieu de matinée subi par tant!

Soulager la constipation

L'eau en général est un moyen naturel de soulager la constipation, mais avec la puissance supplémentaire des citrons, cela aidera vraiment votre système digestif à faire bouger les choses. Et, comme la déshydratation est l'une des principales causes de la constipation, commencer votre journée avec un verre d'eau est un excellent moyen de prévenir la constipation aussi.

Même les experts recommandent l'eau de citron - il est répertorié par l'American Cancer Society comme l'un de leurs meilleurs remèdes naturels pour guérir la constipation.

Profitez d'une digestion saine

En plus de soulager la constipation, l'eau de citron peut aider à garder votre système digestif en pleine forme. L'eau seule est importante pour la digestion car elle maintient la nourriture dans les intestins et maintient les intestins flexibles.

Et, selon le Dr Oz, les avantages de la lutte contre les bactéries du jus de citron contribue également à la santé du système digestif. Cette boisson saine est également censée arrêter les ballonnements et est considérée comme un remède contre les brûlures d'estomac et le reflux acide.

Ajouter à votre prise d'eau

Nous savons que nous devons boire au moins 8 verres d'eau par jour pour rester en bonne santé, mais parfois, il peut être si ennuyeux, surtout par temps froid. L'eau chaude peut vous réchauffer et le jus de citron donne un peu de zinguer.

Cela signifie également que vous êtes déjà sur le point d'atteindre vos besoins quotidiens en liquides avant le petit-déjeuner!

Avoir un foie heureux

La médecine traditionnelle chinoise croit que notre foie est le plus actif pendant la nuit. Bien sûr, cela a du sens car le sommeil est le meilleur moment pour notre corps à restaurer et régénérer.

L'eau potable première chose le matin peut aider à réveiller le foie afin qu'il puisse commencer à travailler efficacement. On pense également que le jus de citron est un excellent stimulant du foie et un solvant pour l'acide urique, qui est associé à des affections hépatiques.

Stave Off Infections virales

Il y a une raison pour laquelle de nombreux remèdes contre le rhume et la grippe sont aromatisés au citron - cet agrume a longtemps été associé au traitement des infections virales.

L'acide citrique est censé tuer les virus, la vitamine C aide à l'immunité et l'eau chaude aide à l'hydratation. Alors buvez - surtout quand l'hiver roule.

Récolter des avantages anti-inflammatoires

Alors que l'inflammation elle-même n'est pas nuisible (c'est en fait une fonction corporelle normale) lorsqu'elle devient incontrôlable, ou qu'elle se produit sans raison, elle devient alors destructrice. Ce type d'inflammation chronique est un problème de santé croissant qui est lié à de nombreuses conditions graves comme l'asthme, les allergies, les maladies cardiaques, le cancer et l'arthrite. Parce qu'il cause tant de maladies, le Dr Mercola déclare même qu'il est essentiellement la principale cause de décès aux États-Unis!

Le citron est un excellent aliment anti-inflammatoire en raison de ses niveaux élevés d'antioxydants et peut donc aider à garder votre système en échec. Assurez-vous d'ajouter plus d'aliments anti-inflammatoires tout au long de la journée pour aider à conjurer ces maladies graves.

Prêt à essayer de l'eau de citron?

Si vous êtes impressionné par certains des avantages que l'eau citronnée apporte et que vous voulez essayer, gardez ces conseils à l'esprit:

  • Lors de l'achat de citrons, optez pour bio si possible, surtout si vous sautez le citron dans votre verre, la peau intacte. Les pesticides sont les plus répandus dans la peau des fruits non biologiques.
  • Optez pour les citrons les plus frais que vous pouvez trouver pour une teneur maximale en antioxydants et nutriments.
  • Même si l'eau citronnée est bonne le matin, rien ne vous empêche de le boire à d'autres moments de la journée - surtout avant les repas pour faciliter la digestion.
  • Regardez vos dents! Comme je l'ai mentionné ci-dessus, le citron peut éroder l'émail sur vos dents afin de ne jamais boire du jus de citron non dilué et rincer la bouche avec un peu d'eau après pour protéger votre sourire! Si vous allez vous brosser les dents après l'avoir bu, assurez-vous d'attendre au moins 20 minutes.
  • Gardez aussi vos pelures de citron - elles peuvent être utilisées de diverses manières ingénieuses!

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