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Des Idées Pour Une Vie Saine

Vaporisateur fait maison de magnésium pour le sommeil de votre meilleure nuit

Pour certains d'entre nous, le mauvais sommeil est un problème chronique, alors que pour d'autres, il ne se présente qu'à l'occasion. Alors, la prochaine fois que vous vous réveillerez éveillé la nuit, prenez ce vaporisateur de sommeil facile à préparer, garni de magnésium inducteur de sommeil et d'huiles essentielles apaisantes. Vous vous sentirez plus calme et détendu, sans avoir recours à des somnifères à risque.

La meilleure partie de ce spray, c'est qu'il est si facile à mettre en place. Il y a deux variations légèrement différentes qui peuvent être faites, en fonction de la façon dont le spray sera utilisé. La glycérine et la vodka aident à disperser les huiles essentielles dans l'eau.

La variation avec la vodka peut être utilisée sur la peau, mais elle peut être sèche, surtout si elle est utilisée sur une grande surface. Si vous envisagez de l'utiliser comme une pièce et un vaporisateur de tissu dans la chambre à coucher, alors la vodka est la meilleure option. La glycérine est un humectant, c'est donc un meilleur choix pour la peau.

Magnésium pour un meilleur sommeil

Les sels d'Epsom sont combinés avec l'eau pour leurs propriétés relaxantes. Les sels d'Epsom sont simplement une forme de magnésium, qui peut être utilisé pour calmer les nerfs et favoriser un sommeil réparateur. Beaucoup d'entre nous sont déficients en ce minéral essentiel, c'est donc un moyen facile d'obtenir plus dans le corps.

Huile essentielle de vétiver

Cette huile essentielle a un parfum profond et terreux qui peut être trop puissant. Le vétiver soutient le système nerveux et aide à calmer l'esprit. C'est aussi un outil utile lorsqu'il s'agit de stress émotionnel et il a été démontré qu'il a des effets similaires à ceux des médicaments contre l'anxiété. Le vétiver est considéré comme un défrisant puissant et est un bon à atteindre lorsque d'autres huiles essentielles plus douces ne le coupent pas.

Huile essentielle d'orange

Les huiles essentielles d'agrumes sont exaltantes et couramment utilisées pour revigorer l'esprit. Même si l'orange est une bonne huile essentielle pour une utilisation de jour, il est également utile pour un meilleur sommeil. Selon la Fondation nationale du sommeil, la dépression et l'anxiété sont une cause fréquente d'insomnie. L'huile essentielle d'orange aide à soulager l'anxiété, le stress, l'agitation et les pensées de course pour une nuit plus calme.

Huile essentielle de cèdre

Cette huile essentielle est distillée à partir de l'écorce de l'arbre de cèdre et a un parfum terreux et boisé. Il a un large éventail d'utilisations, y compris la capacité de calmer l'esprit. Ce sédatif aide à soulager le stress et la tension dans le corps pour un sommeil relaxant. En inhalant de l'huile essentielle de cèdre, la sérotonine est libérée dans le cerveau. La sérotonine est ensuite convertie en hormone mélatonine induisant le sommeil.

Sleepy Time Spray

Ingrédients

  • 15 gouttes d'huile essentielle d'orange
  • 17 gouttes d'huile essentielle de Cèdre
  • 8 gouttes d'huile essentielle de vétiver
  • 1 cuillère à café de vodka ou de glycérine (disponible ici)
  • Eau distillée
  • 1 T d'Epsom (disponible ici)

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Équipement

  • Bouteille en verre de 4 onces
  • Pot

instructions

  1. Chauffer l'eau et le sel ensemble dans une casserole sur le poêle jusqu'à ce que combiné. Laissez le mélange refroidir. Passer cette étape et juste utilisé l'eau distillée si vous n'utilisez ce spray que pour les tissus et les draps.
  2. Combiner la vodka ou la glycérine et les huiles essentielles dans le flacon pulvérisateur, et tourbillonner pour combiner.
  3. Ajouter l'eau à la bouteille, laissant un espace de ½ pouce en haut. Boucher la bouteille et bien agiter pour combiner

Pour utiliser le Sleepy Time Spray

  • Vaporisez ceci sur votre lit, votre oreiller ou dans l'air autour de la chambre avant de vous coucher.
  • Cela peut également être légèrement vaporisé sur la peau peu de temps avant le coucher.
  • Si ce spray va être utilisé sur des tissus, alors utilisez la vodka à la place de la glycérine, et omettez le sel d'Epsom.

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